SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Shapeness 5 rutin träning

skacc88rmavbild-2012-02-12-kl-14-21-39

CHOOSE DO IT! Du kommer tacka dig själv 😀

När jag hade mycket att göra i skolan häromdagen så hade jag inte tid att ta mig till gymmet efter jag kommit hem så därför gjorde jag en egen träning hemma där du ENDAST behöver kroppen som redskap 😀 Det tog ungefär 25 minuter för mig, men tiden kommer förbättras varje gång du gör den såklart. Har inte tid för gymmet idag heller så ska göra den i kväll också 🙂

Träningen är blandat med kondition och muskelövningar för bästa effekt efter som att det är så kort träning. Men gör du dessa övningar ordentligt och kämpar hårt har du definitivt tränat tillräckligt.

Shapeness 5 rutin träning:

  • 20 burpees 
  • 20 squats
  • 20 armhävningar
  • 20 upphopp
  • 20 situps
  • 1 minuts vila

x5 

Alltså ska du upprepa dessa övningar ovan med en minuts vila mellan. Jag älskar sån här typ av explosions träning 😀 Min tid ska förbättras så jag ska köra detta nu med riktigt hög och bra musik och självklart en proteinshake efteråt som du hittar HÄR 

 

 

Leave a reply

Enter the code to comment *