SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Resultatet av dagens träning

bild kopia 2

bild

(Jag för bara några dagar sedan! :))

Här är resultatet av dagens träning. Jag brände exakt 900 kalorier och det gick bra idag. Jag hade en riktigt bra mag träning, okej konditionsträning, men ännu värre benpass! Så imorgon är det mer cardio och ben på schemat! Hur som helst, här är vad jag gjorde i gymmet idag:

Power walk för 13 minuter (7km / h)

Springa på löpbandet i 25 minuter (11,5-13,5 km / t)

Benpress 50 kg, 15 reps. x 3

Adductor maskin 45 kg, 15 reps x 3

Rygglyft 5 kg, 15 reps. x 3

Sidolyft 15 reps x 3 på varje sida

Brutal bänk 15 reps x 5

Roterande torso 20 kg 15 reps. x 3

Bergsbestigare med båda benen i luften med hjälp av en rem 15 reps. x 4

Abdominal crunch 35 kg 15 reps. x 2

Om du inte förstår övningarna,  sök på YouTube eller Google för att ta reda på dem! 😀

Inlägget finns också på: Engelska

Leave a reply

Enter the code to comment *