SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Kondition och ben

bild kopia 5

bild kopia 6

Idag mixade jag faktiskt kondition och ben vilket jag normalt vis aldrig gör, men detta var pga att jag precis kommit igång med träningen igen och inte ville köra mitt hårda benpass, därför blev det både kondition och ben 😀 Gick faktiskt bra ändå fast det var lite ovant men att variera sin träning är superviktigt!

Ben och konditon:

  • 15 minuters löpning 10,5 km/h
  • 3 x 30 sec intervaller 14,5 km/h
  • Legextension 55 kg 15 x 3
  • Abductor machine 65 kg 15 x 3
  • Adductor machine 45 kg 15 x 3
  • 50 squats
  • 20 x 3 ”bensänkare” ( för mage)
  • 15 x 2 oblique crunches med TRX
  • 15 x 2 crunches med TRX
  • 15 x 2 sidolyft

 

Leave a reply

Enter the code to comment *