SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Idag och gårdagens träning!

Idag och igår var första gången jag var på gymmet efter att vara sjuk! Det gick faktiskt okej, men idag var jag lite trött men men! Hur som helst, jag har en speciell rutin i gymmet som jag så jag beslöt att dela det med er! 😀 Som du ser på bilden ovan, brände jag 773 kalorier idag när jag tränade!

Core klass 30 minuter

power walk på löpbandet 10 minuter (7km / h)

Sprint på löpbandet 25 minuter (10,5-13 km / t)

Benpress 50 kg, 15 reps. X 3

Brutal bänk, 15 reps. X 4

Abductor maskin 55 kg, 15 reps. X 4

Adductor maskin 45 kg, 15 reps. X 3

Rygglyft med maskin 5 kg, 15 reps. X 3

Sido lyft 15 reps. på varje sida X 3

10 minuter stretch för hela kroppen efter träning!

 

Inlägget finns också på: Engelska

Leave a reply

Enter the code to comment *