SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Dagens träning avklarad!

bild-1

Bild från idag

Sådär nu är jag hemma igen om utmattad som bara den! Mina triceps verkligen skakade när jag var klar och jag kunde knappt skaka min proteinshake efteråt 😀

Såhär såg dagens triceps och rygg träning ut:

  • 5 minuter powerwalk (7,5 km/h)
  • Arm extension 25 kg 12 x 4
  • Kickbacks 3 kg 12 x 3 för varje arm
  • Liggande tricepspress 6 kg 12 x 4
  • Sittande tricpespress 5 kg 12 x 4
  • Hantellyft 6 kg 12 x 3
  • Crunch med TRX 12 x 2
  • Oblique crunch med TRX 12 x 2
  • Russian twist 5 kg 20 x 3
  • Stretch för hela kroppen

 

 

 

 

Inlägget finns också på: Engelska

Leave a reply

Enter the code to comment *