SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Nyttiga fetaost solrosfrö muffins

bild kopia 3

Idag mellan frukost och lunch blev jag lite hungrig som jag brukar bli. Jag är alltid i behov av något litet mellan frukost och lunch, så att mitt blodsocker inte går ner för mycket. Annars får jag huvudvärk, så ett litet mellanmål är verkligen viktigt för mig. Så därför kom jag på ett recept på mat muffins som är det perfekta lilla mellanmålet / äta till soppa eller till mat eller bara när du känner något litet! : D

Det är nyttiga fetaost solrosfrö muffins, och de är verkligen super goda! Det är en sorts mat muffins och inte en efterrätt muffins, så du kan äta den med lunch / middag. Det innehåller en hel del proteinprodukter så det passar också som en post / pre-workout mellanmål! Efterfrågan av receptet var ganska stort så därför jag lägger jag upp receptet här:

Näringsinnehåll:

Kalorier: 165 kalorier / muffin

Protein: 109 g totalt

Fett: 101 g totalt

Kolhydrater: 83 g totalt

Friska fetaost solrosfrö muffins: (gör ca 10 muffins)

  • 2 ägg
  • 3 msk olivolja (någon olja fungerar men jag använde olivolja)
  • 2  1/2 dl  låg fetthalt kvark
  • 1 dl  vetemjöl special (du kan använda vilken mjöl du vill)
  • 1/2 dl grahamsmjöl
  • 1 dl kruskakli
  • 1 dl proteinpulver (jag använde Vassle FX, ingen smak tillagd)
  • 1 1/2 tsk bakpulver
  • 1/2 tsk salt
  • 1 dl solrosfrön (Du kan faktiskt använda vad du vill här, torkad frukt, andra frön mm)
  • 100 g fetaost

Beskrivning:

1.Värm upp ugnen på 225 ° Celsius. Ta en skål och blanda ägg, olivolja och kvarg i en skål.

2. Ta en annan lite större skål och blanda alla de torra ingredienserna, mjöl, grahamsmjöl, salt, bakpulver, kruskakli och proteinpulver. Blanda väl med en sked eller liknande.

3. Rör de torra ingredienserna ner i skålen med äggen och blanda ihop väl.

4. Skär fetaosten i ganska små bitar och lägg i smeten. Tillsätt solrosfröna sist.

5. Placera smeten i 10 olika muffinsformar och grädda i mitten av ugnen i ca 15-20 minuter. Låt dem svalna på innan du äter. KLART! : D

Inlägget finns också på: Engelska

Leave a reply

Enter the code to comment *