SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Avokado – Nyttigt eller onyttigt?

avokado_136764515

Det finns så otroligt många som säger att avokado är onyttigt, men det finns lika många som säger att det är tvärtom nämligen nyttigt! Vad är det som stämmer? Är den en bov eller inte? Fortsätt läsa för att få reda på svaret 😀

Så vi kan börja med varför folk säger att avokado är onyttigt. Jo det är för att avokado är en väldigt fet frukt ( ja det är en frukt ej en grönsak) vilket gör att många direkt kopplar frukten till något ohälsosamt. Avokadon har även ett ganska högt kaloriintag vilket gör att många tror att avokado är en ohälsosam frukt.

Så stämmer detta att avokadon är ohälsosamt då? Svar: NEJ!

Det som separerar avokadon från ohälsosamt är dess innehåll! So jag skrivit många gånger förut så kan man aldrig säga att en produkt är ohälsosam genom att endast gå på dess kalorier. Det säger dig ingenting egentligen, det är innehållet som spelar roll!

Avokadon innehåller ( per 100 g): 

NÄRINGSVÄRDE PER 100 G
Energi 701 kJ
Energi 168 kcal
Protein 2 g
Fett 15,3 g
Mättade fettsyror 1,8 g
Kolhydrater 4 g
Fibrer 3 g
C-vitamin 8 mg
D-vitamin 0 mcg
Folat 62 mcg
Järn 1,0 mg
Zink 0,4 mg
Kalcium 11 mg

En avokado utan kärna och skal väger ungefär 120 g. Detta är för en medelstor avokado och inte dem stora maffiga som också säljs i butiker.

Så en avokados fettinnehåll ligger på ungefär 17 g och det är detta folk reagerar på. Avokado har högt fettinnehåll MEN det är NYTTIGT fett!! Lax innehåller också väldigt mycket fett men det är hälosamt i alla fall! Det är här folk tar fel. Man måste kunna separera nyttigt och onyttiga fetter.

Läs mer om vilka fetter som är nyttiga och onyttiga HÄR

Så för att sammanfatta det hela, avokadon innehåller hög halt med fett och innehåller ganska stor del kalorier. Är den onyttig, NEJ! Vad är hälsosamt med avokadon? Dess bra och hälsosamma fetter och dennes rika halt på vitaminer och mineraler 🙂

Så ät det i stora lass om du vill, låt inte dess kalorier stoppa dig! Avokadon ligger trots allt på 5:e plats på Sverige topp nyttigaste grönsaker 😀

Leave a reply

Enter the code to comment *