SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Archive of ‘Smoothie’ category

Hälsosam smoothie

unnamed

Hejsan!

Jag har nyligen kommit hem från skolan och ska snart sätta mig för att plugga innan jag ska sticka iväg till gymmet för CorePulse 🙂 Tänkte först tipsa om min hälsosamma smoothie jag gör ganska ofta, den är min favorit smoothie 😀 Strunta i mått, jag bara häller ner den mängd som jag tycker verkar bra så det bli lite olika varje gång men den blir alltid god!

Hälsosam smoothie:

  • Vanilj kvarg
  • Vanilj yoghurt
  • Banan
  • Frysta hallon eller mango
  • Det tjocka från kokosmjölk
  • Lite apelsinjuice

Kanske är lite ingredienser men smoothie blir fylld med kolhydrater från frukterna, protein från yoghurten och kvargen och även fett från kokosmjölken! Testa gärna på detta och ge feedback 🙂

Fortfarande sjuk

bild

bild kopia 2

Jag har nu varit sjuk i över 5 veckor 🙁 Otroligt irriterande men jag har fått pencillin nu och hoppas på att jag ska bli bättre snart! Tappar väldigt lätt matlusten när jag är sjuk så det blir mycket kaffe, te, smoothie, vatten etc. Inte så bar men jag äter lite mat också nr jag känner att jag kan.

Gjorde i alla fall en god smoothie till frukost utav yoghurt, hallon, blåbär och banan 😀 Supergod, toppade även med lite kokos på toppen.

Svalkande melon shake

bild kopia 2

Idag är det förmodligen rekord värme för år 2013 i Stockholm och det firar jag med en svalkande melon shake 😉 Jag gjorde denna alldeles nyligen och satt i solen och bara tog det lugnt, skönt med helg!

Denna melon shake är något som bara svalkar kroppen och huvudet en såhär varm sommar dag! Den innehåller endast frukt som innehåller mycket vätska så det håller även kroppen hydratiserad vilket är viktigt! Denna shake är ganska lätt och mättar inte lika mycket som en vanlig smoothie så den är mer bara en svalkande dryck 🙂 Den är mer än enkel att göra så testa gärna på detta recept. Bli inte avskräckt av färgen 😉

Fick några frågor angående recept för den så här kommer det:

Recept för svalkande melon shake:

  • 1/2 honungsmelon
  • 15 g färsk baby spenat ( ungefär en handfull)
  • 1/4 banan alternativt 1 msk honung eller stevia
  • Is

Gör såhär:

1. Gröp ut honungsmelonen och placera i en mixer ( ta bort kärnorna först). Lägg i spenaten, bananen och även 6-8 iskuber.

2. Mixa allting väl. Häll upp i ett fint glas, toppa med en melonbit och lite isbitar! Klart för servering 😀

Froosh – Smoothies

a0dc95cebdbd0937

Det finns inte många produkter kvar på marknaden som är helt utan konstiga ämnen, socker m.m vilket är jätte synd. Att det ska vara svårt att få i sig något litet och snabbt kan faktiskt vara svårt men det finns bra alternativ också 😀 Något som jag brukar köra rätt så ofta är en smoothie som heter Froosh! Froosh är en smoothie som är helt utan konstiga ämnen och är hälsosamma! Dessutom är dem verkligen supergoda och min favorit Froosh är Kokos, banan och ananas.

Jag tänkte svara på några frågor om Froosh här nedan så läs vidare 🙂

Vad är Froosh?

Froosh är naturliga och nyttiga frukt smoothies som är väldigt god! Dem mättar bra och är perfekta att ta med sig någonstans eftersom att dem kommer i en liten glasflaska. Jag brukar dricka dem lite när som helst när jag är sugen och har lågt blodsocker, en Froosh kickar igång mig ganska snabbt 🙂

Vilka smaker finns det?

Froosh har smakerna:

  • Blåbär & Hallon
  • Ananas, banan & kokos
  • Mango & Apelsin
  • Kiwi & äpple
  • Goji & acerola
  • Persika & passionsfrukt

Hur ser näringsinnehållet ut?

Näringsinnehållet med Froosh smaken Ananas, banan & kokos ser ut på följande vis:

Per 100 ml ( En flaska)

Energi: 354 kj / 84 kcal
Protein: 0,9 g
Kolhydrater: 13,6 g
Fett: 2,6 g

Var finns dem att köpa?

Froosh finns att köpa på dem flesta ICA:s, Pressbyrån,  Kvantum, Willys m.m. Froosh säljs lite överallt helt enkelt 😀

Nyttig och god kokos blåbärs smoothie

bild

Åh detta är min absoluta favorit smoothie just nu 😀 Smoothie med kokos och blåbär, supergod och nyttig och passat perfekt om ett mellanmål.

Här kommer receptet som är för en person:

  • 1/2 banan
  • 1/2 dl frysta blåbär
  • 1 1/2 dl turkisk yoghurt
  • Lite mjölk
  • 1 msk kokosflingor

Detta är bara att slänga ihop och mixa så är det färdigt 😀

Mango spenat smoothie!

bild

 

I morse så prövade jag att göra en helt annan slags smoothie än vad jag brukar nämligen en mango spenat smoothie! Låt inte färgen skrämma dig iväg då smaken är överraskande god och krämig, den innehåller även stora lass med vitaminer, bra fetter och protein så denna smoothie är verkligen en riktig energi booster 😀

Jag ville verkligen dela med mig av receptet till er då denna super smoothie verkligen är något att pröva på!

Recept för mango spenat smoothie:

Ingredienser:

  • Mango
  • Färsk baby spenat
  • Lätt kvarg
  • Mild lätt yoghurt ( Arla)
  • Linfrön
  • Banan
  • Valfri avocado

Gör såhär:

1. Använd dig av en mixer för allting, stoppa ner alla ingredienser, jag använder mig aldrig av några mått när jag smoothie utan smakar av istället!

2. Mixa allting till en mjuk och len konsistens och om du vill ha den ännu krämigare blanda ner lite avocado också.

3. Mixa allting bra och smaka av, om det fattas något så blanda du ner extra av något, häll upp i ett fint glas och toppa med hackad spenat och en skiva banan, klart 😀

Hur man gör Shapeness smoothie!

bild

Som ni alla vet vid det här lagret så dricker jag smoothie väldigt ofta och jag brukar ofta slänga ihop den på morgonen till frukosten som ersätter kaffe koppen! Många har därför nu börjat undra hur jag gör mina smoothies och vad dem innehåller, så jag tror nog att denna bild ovan kommer att besvara dem frågorna 😀

Bild 1: Här ser ni alla mina ingredienser jag använder till min smoothie, detta är: mild lätt yoghurt, lätt kvarg, blåbär, hallon och oftast en banan men det syns inte på bilden. Självklart kan man byta ut bären mot lite vad man känner för, men detta är hur jag brukar göra den.

Bild 2: Lägg ner alla ingredienser i en mixer och blanda en liten stund.

Bild 3: Tillägg 1 msk linfrön och blanda återigen, men denna gång tills allting är helt färdig mixat och drickbar.

Bild 4: Häll upp smoothien i några fina glas och skåla med en kompis 😀

Supergod smoothie!

IMG_4312

Här är ett recept på en super enkel, men så jättegod smoothie! Jag älskar smoothies och jag alltid dricker olika smoothies dagligen efter skolan. Men detta recept är en av mina favoriter:

Näring innehåll:

Kalorier: 209

Kolhydrater: 37 g

Protein: 10 g

Fett: 2 g

 

Recept på smoothie: (räcker till ca 2 personer)

1 banan

150 g låg fetthalt naturell yoghurt

2 -3 msk lätt kvarg

20 g frysta blåbär

35 g frysta hallon

Beskrivning:

1. Bara blanda allt i en mixer, häll allt i en lite ett mer roligare glas och njut! : D

Smoothie mousse

bild kopia

bild

När jag kom hem från skolan var jag verkligen sugen en kall och god smoothie så jag bestämde mig för att göra något roligt av det och resultatet? Smoothie mousse! Det smakar faktiskt bra och det har en rolig konsistens, men det smakar verkligen gott! Detta behöver inte vara ett mellanmål/ snack, men det kan också vara en efterrätt! Du kan lägga den i frysen ett tag och för att få lite mer glass känsla! Det är mycket enkelt, bara göra det som en vanlig smoothie förutom att du lägger en ytterligare ingrediens, Whey FX icke smaksatt proteinpulver och kokosmjölk! När du blandar Whey FX proteinpulver blir den mycket mer lätt och får den där mousse konsistensen! Och tillsammans med lite frukt och kokos blir en läcker smootihe mousse! Här kommer receptet, och prova gärna andra frukter / bär för olika smaker! : D

Recept för nyttig smoothie mousse: (räcker till ca 2-3 personer) Totalt kaloriinehåll: 330

1 dl kokosmjölk (den med en tjock konsistens och klumpar)
1 dl  turkisk yoghurt (använd den vanliga en och inte den med låg fetthalt en att få rätt tjockhet)
1 msk lättmjölk (eller mer, beroende på hur tjock du vill ha det)
1 dl frysta hallon
1 dl fryst mango
1 dl ( 30g) Whey FX icke smaksatt
Beskrivning:

1. Blanda allt i en mixer. Ett tips är att ta frukt / bär först i mixern. Ju mer du blandar det tjockare konsistens du får! Om du vill ha en lägre konsistens så är det bara att tillsätta lite mer mjölk Häll upp  i ett glas, toppa med några bär och njut! KLART!

Smoothie glassar

IMG_2552

Det här är nyttiga och läckra smoothie glassar som är perfekt under en varm sommardag! Men jag gillar dem så mycket att jag kan göra dem på vintern också;) Det är verkligen lätt och du bara blandar det snabbt i en mixer precis som en vanlig drick smoothie förutom skillnaden är att du häller smoothie i olika glassformar! Den här gången gjorde jag 4 stycken men det är väldigt enkelt att göra det en dubbel sats om man vill ha fler!

Totalt för fyra smoothie glasser är kalorierna är 184, vilket gör att det bara är 46 kalorier / glass 🙂

Recept för 4 smoothie glassar:

  • 150 g  Mild lätt yoghurt ( jag använde den naturella från Arla)
  • 55 g frysta blåbär
  • 55 gram fryst mango
  • 1/2 dl mandelmjölk / eller vanlig lätt mjölk
  • 1 msk stevia
  • 1/2 dl  kokosflingor
  • Beskrivning:
  • 1. Blanda allt i en mixer tills det blivit slät.
  • 2. Dela upp smoothien i 4 olika glass formar och lägg in i frysen. Vänta cirka 3-4 timmar eller tills den är fryst. NJUT! : D