SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Archive of ‘Min träning’ category

6,63 km

Min träning idag gick faktiskt bra jämfört med vad jag trodde att det skulle gå. Var inte alls sugen att gå ut och springa när det blåste så mycket och efter att solen försvann men jag tog mig ut i alla fall och håller man ett bra tempo är det självklart inte kallt 🙂 Jag sprang totalt 6,63 km och höll ett jämt tempo hela vägen så det kändes bra. Detta var faktiskt min första löprunda utomhus för i år 😀 Jag älskar mest av allt att springa ute och i solen. Helst utomlands när det är kokett ute, det är då jag älskar att springa som mest 🙂

Jag sprang 6,63 km på 42 minuter vilket jag är nöjd med med tanke på hur min form var. Jag ska strax gå och lägga mig då jag är trött efter helgen och vill vakna upp utvilad i morgon inför en ny vecka med skola.
photo 1

photo 2

photo 3

 

Vilodag

photo kopia 4

Idag har jag vilodag från gymmet så slänger istället upp en bild från innan jag stack till gymmet igår 🙂 Träningen igår gick superbra och idag har jag världens träningsvärk i rumpa och ben, men det är en skönt känsla för då vet man att man gjort bra ifrån sig 😀

CorePulse

Idag ska jag sticka iväg på ett sent kvällspass av Corepulse 🙂 Var länge sedan jag körde det nu och eftersom jag tycker det är så roligt ska jag gå på det i kväll. Corepulse är ett kondtionspass där mycket mage och ben förekommer så det är ett väldigt jobbigt pass med det är bra pump-musik så det är jättekul 🙂

Käkar en proteinbar nu innan träningen som kommer från proteinbutiken.se

IMG_1448

Massage och gårdagens träning

IMG_1311

IMG_1327

IMG_1379

IMG_1391

Trötta och glada efter träning och stretchen 🙂

 

Idag ska jag ta det lugnt och jag ska strax bege mig iväg till ett spa inne i stan för både massage och privat lounge med jacuzzi, bastu, dusch osv. Där jag ska sitta efter massagen med frukt och juice och bara vara för mig själv en stund. Ibland behöver man skämma bort sig själv 🙂

Igår tränade jag på det nybyggda SATS som ligger i Hammarby Sjöstad för första gången och jag tyckte verkligen om det nya gymmet! Det var 3 våningar och det var fräscht och men nya maskiner och även intervallbanor 😀 Blev alldeles exalterad när jag först såg allt och jag gjorde kondition, mage och lite ben 🙂 Bilderna ovan är från gårdagens träning 🙂

Paket från Proteinbutiken.se

Nu har jag varit och hämtat ut ett paket som kom från Proteinbutiken.se med lite smått och gott! 😀 Nu kan jag äntligen fylla på mina hylla med proteinbarer som i princip var slut så jag blev superglad när paketet kom.

IMG_1445

Läs om denna proteinbar och köp den HÄR  ( Smak: Yoghurt)

IMG_1446

Läs om denna proteinbar och köp den HÄR  ( Smak: Peanut Butter)

IMG_1447

Läs om denna proteinbar och köp den HÄR  ( Smak: Vanilj)

IMG_1451

En snygg shaker på det också 😀

IMG_1452

Dagens träning

photo

photo kopia 7

Åkte dirket efter skolan idag och tränade kondition, mage och lite ben innan jag skulle träffa min PT för första gången. Gick bra, vi pratade endast lite om mina mål etc. så vi ska börja träna denna Torsdag första gången, är riktigt taggad 😀 Hoppas på också att kunna få ett kostschema annars får jag kontakta en dietist istället om jag vill ha det så, men det spelar inte så stor roll för mig. Jag vill ha ett personligt kostschema som jag kan följa och få extra råd av 🙂

Dagens träning:

  • 4 km löpning
  • 20 minuters spinning
  • Situps 50 st
  • Reverse crunches med pilatesboll 15 x 3
  • Plankan 1 min
  • Halmsting curls med pilatesboll 20 x 3
  • Fällkniven med pilatesboll 15 x 3
  • Stretch

Konditon och mage

Idag stod det kondition och mage på schemat men gjorde även lite ben också vilket gick helt okej! Körde omsagt lite blandat idag på gymemet. Använde mig mycket av en pilatesboll idag vilket är den absoluta bästa verktyget för att göra alla olika typer av övningar. Älskar pilatesboll 😀

Dagens träning:

  • Löpning 4 km ( 11 – 12 km/h)
  • Cycling motstånd 6 ( 15 min)
  • Reverse crunches 15 x 3
  • Liggande bollrull 15 x 3
  • Plankan 1 min
  • 50 squats
  • 50 situps

photo kopia 6

photo

Mot gymmet

Nu sticker jag iväg till gymmet lite sådär halv sent, kommer att vara mycket folk nu på gymmet men jag kunde inte komma iväg tidigare så det är bättre än inget. Blir kondtion och mage jag fokuserar på idag 😀

bild

 

Kondition + mage

Jag har precis kommit hem från gymmet och ätit en god post workout middag med fullkornspasta, en bit kött och keso 🙂 Idag körde jag kondition och mage i gymmet men även lite ben. Gick riktigt bra för mig, speciellt under konditionen 😀

Dagens träning:

Löpning 5 km ( 10,5-15,00 km/h)

1 x 2 min. plankan

50 situps

100 squats

Stretch 

Kanske en ganska tråkig bild, men det visar resultatet på min löpning. Sprang alltså 1/2 mil på exakt 30 min vilket är riktigt bra för mig så jag är supernöjd 😀

unnamed