SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Archive of ‘Hälsa’ category

Kaffe och vatten

bild

Som jag skrivit förut så dricker jag kaffe i princip varje dag oftast flera gånger än 1 vilket är mycket vätskedrivande för våra kroppar! Man kan säga generellt att man behöver fylla på med lika mycket eller mer vatten som man drack kaffe! Jag gjorde bilden ovan för att enklare förstå.

Svensk översättning:

” För varje kopp av kaffe behöver kroppen 1-2 glas med vatten för att kroppen ska vara lika hydratiserad som kroppen var innan du drack kaffet. DRICK vatten! ”

Fett VS muskler

fatvsmuscle

Jag får väldigt ofta frågor från tjejer att dem inte ”kan” träna pga att dem inte kommer gå ner i vikt som är deras mål, utan gå upp i vikt och kroppsstorlek för att deras kropp kommer att bygga muskler om dem börjar träna. Detta påstående är självklart inte sant och jag ska förklara varför 🙂

Bilden ovan visar väldigt specifikt att påståendet är falskt. Faktum är att ett ”pound” fett som motsvarar ungefär 0.5 kg tar upp betydligt större plats i kroppen än vad 0,5 kg muskler gör. Så du kommer definitivt inte gå upp i kroppsstorlek om du tränar ungefär 3-4 gånger i veckan blandad träning mellan styrka och kondition. Däremot om du endast tränar tung styrketräning kommer du både gå upp i kroppsstorlek och i vikt men den sannolikheten är inte stor eftersom att det är oerhört svårt att bygga stora muskler för en tjej utan ett mycket detaljerat och specifikt mat och träningsschema. Risken finns att du går upp i vikt eftersom att muskler väger mer än fett, men vad spelar vikten för någon roll sålänge du är nöjd med din kropp? Jag vägde mig aldrig under min tid jag gick ner i vikt för att det behövs inte och det gör oss endast förvirrade så skippa vågen 🙂

Så jag vill inte att tjejer ska vara oroliga att träna styrketräning för det gör endast din kropp starkare, och mer spänstig INTE tjock, mullig eller något annat du möjligtvis hört. Träna både kondition och styrketärning så ska du se att du får bra resultat som du är nöjd med 🙂

Kakao och dess otroliga fördelar

kakaopulver

Ett regelbundet intag av kakao i ren form – och ju mer desto bättre – kan sänka risken för cancer, diabetes, hjärtsjukdom samt stroke med upp till 90 procent. Och det kan det på grund av ett superämne som amerikanska forskaren Norman Hollenberg har upptäckt i kakao. Nedanstående text är ej skriven av mig.

Rå, oprocessad och osötad mörk choklad är bland det mest hälsosamma naturen givit oss. Det innehåller mer antioxidanter än grönt te, rödvin och till och med blåbär! Gör egen choklad genom att söta naturligt och tona ner bitterheten, med lite honung eller stevia. Nyttigt och gott!

Denna krydda som kommer från kakaoträdet med ursprung ifrån Amazondeltat, är rikt på protein, fett, kalcium, järn, karotenoider, vitamin B1, B2 och C, krom, zink och magnesium.

Här är 9 anledningar till varför kakao är nyttigt:

  1. Kakao bekämpar depression: Kakao innehåller tryptofan, en kemikalie som är inblandad i produktionen av serotonin. Serotonin är en signalsubstans som reglerar ilska, aggression, humör och sömn. I huvudsak gör kakao att du känner dig lycklig och är en naturlig anti-depressiv.
  2. Kakao är bra för ditt hjärta: Studier har visat att regelbundet intag av kakao minskar risken för blodproppar, stroke och hjärtinfarkt. Magnesium är viktigt för det kardiovaskulära systemet, de flesta människor som drabbas av hjärtinfarkter har låga halter av magnesium. Rå kakao har höga nivåer av magnesium och en studie från 2006 konstaterade att regelbunden konsumtion av kakao resulterade i en 50% minskning av kardiovaskulär dödlighet.
  3. Kakao ökar HDL (sunda) kolesterolet: Kakaopulver innehåller oljesyra, en monosaturated omega-9 fettsyra. Vetenskapliga studier har visat att denna typ av fett ökar nivåerna av HDL-kolesterolet.
  4. Kakao sänker LDL (osunda) kolesterolet: Studier visar att personer som ätit ca 100 gram kakao om dagen under två veckor får en betydande minskning av LDL-kolesterol.
  5. Kakao sänker blodtrycket: Enligt olika undersökningar sänker regelbundet intag av kakao både systoliskt och diastoliskt blodtryck.
  6. Kakao ökar insulinkänsligheten: Diabetes och hypoglykemi utvecklas som en följd av insulinokänslighet. Eftersom kakao ökar insulinkänslighet har forskare funnit att det faktiskt kan skydda mot dessa sjukdomar.
  7. Kakao är uppiggande: Kakao innehåller koffein och med alla dess nyttiga ingredienser är det ett hälsosammare alternativ än kaffe.
  8. Kakao anses av många vara ett afrodisiakum: Många personer som regelbundet konsumerar kakao har märkt en ökning av sexuell lust. Detta kan bero på att kakao ökar serotonin, som bland annat stimulerar sexlust.
  9. Kakao kan hjälpa dig att gå ner i vikt: Hur bisarrt det än låter, har kakao satts i samband med viktminskning i vetenskapliga studier. Forskare tror att det beror på att kakao är rikt på fiber som hjälper till att förhindra fettabsorption. Fiber ökar även mättnadskänslan som även kan leda till viktminskning.

Brämhults juicer – hälsodryck!

Superfruits

Jag har tidigare skrivit mycket om att det bästa är att pressa sina egna frukter för att få den absoluta garantin att det är nypressat och inga tillsatta ämnen vilket fortfarande är sant! Men, det finns faktiskt undantag ibland för vissa märken såsom i detta fall är Brämhults juicer 🙂 Brämhults har tidigare varit ganska kända för att dem har ett  saftigt pris på deras juicer, men sanningen är att det är ungefär lika med de andra juicerna såsom Arla, Bravo m.m

Så vad är då skillnaden mellan Brämhults juicer och någon annan? Brämhults innehåller BARA frukt och INGET annat och är då självklart färskpressat. De resterande juicerna innehåller majoriteten socker, tillsatta ämnen såsom konserveringsmedel och artificiella aromer m.m listan är lång på vad dem slänger ner endast för att juicen ska smaka godare och att kunden ska vilja köpa den igen. Nuförtiden har många fler blivit uppmärksamma med vad dem faktiskt får i sig och det är alltid ”rena” produkter och drycker som vinner i slutändan. Därför vill jag tipsa om Brämhults juicer 😀

Deras innehåll är inte bara fantastiskt utan dem har ju en rad olika smaker och konsistenser så att det passar alla! Jag själv har alltid deras klassiska Apelsin smak hemma i kylen!

Dem har både fruktjuicer och smoothies så jag tänkte göra en lista på deras olika smaker som kommer här:

Fruktjuicer:

  • Apelsin
  • Blodapelsin
  • Clementin
  • Morot
  • Äpple
  • Blodgrape med apelsin
  • Apelsin med ananas
  • Apelsin med jordgubb
  • Apelsin med mango
  • Äpplemust med rabarber, druvor och hallon
  • Äpplemust med päron

Fruktdrycker:

  • Hallon
  • Lemonad
  • Päronad
  • Hallonad
  • Jordgubb med lime
  • Hallon med svarta vinbär
  • Passionad

Smoothies:

  • Ananas med mango
  • Blåbär med hallon
  • Jordgubbar med passionsfrukt

 

Denna lista är så lång med så många olika frukter och bär att någon smak passar någon 😉 Nästa gång du är i butiken och ska köpa juice vet du vilket märke du ska vända dig till 😀

Fördelar med Linfrön

IMG_5843

Linfrö finns i både en mörkbrun och en gyllene frö sorter men båda är lika potenta och lin är ett mirakel anläggning, verkligen en av Mother Natures fantastiska biologiska gåvor till oss. Den har ett antal program som fortsätter att vara till nytta i dag inom hälsa, skönhet och industri. Det är allmänt odlas i svar på efterfrågan på ekologiska alternativ för särskilda holistiska terapier och kompletterar och efterfrågan fortsätter att växa för den dynamiska anläggningen.

Linfrön går att använda enkelt och till mycket! Mitt bästa tips är att blanda ner en matsked när du tillreder din smoothie! Att krossa frönen gör så att alla hälsa-fördelar påverkar kroppen då det kan vara svårt att tugga sönder de små linfrönen 😉

Linfrön hälsofördelar

Linfrö är rikt på många värdefulla näringsämnen. När väl den bearbetas linfrö består av 30% olja och 66% fiber och protein. Oljan blir en mycket bra källa till fettsyror som är viktiga för god hälsa. Oljan innehåller alfa-linolensyra, omega 3-och omega 6-syror som är kritisk för konstruktionen av cellmembran i kroppen. Alfa-linolensyra är ett ström-anti-oxidant, som hjälper kroppen att avlägsna toxiner från blodet och vitala organ, såväl som i mag-tarmkanalen. Det hjälper också genom att reglera tarmrörelserna.

Lin är också en utmärkt källa till fett som kallas fosfolipider som är viktiga byggstenar på den mänskliga kroppen och är nödvändig för friska hjärnans funktion. För vegetarianer linfrö olja är en mycket rik källa till omega 3, som kan vara svårt att köpa på en diet. De essentiella fettsyrorna är nödvändiga för produktionen av prostaglandiner som reglerar fettmetabolism, hantering av inflammation, mänskliga hormonnivåer samt öka immunitet och hjärt-och CNS-funktioner.

Lin för närvarande utforskas som ett komplement för kvinnor går in i klimakteriet. Den höga fiber lin tillsammans med hälso-och fördelarna med essentiella fettsyror har visat sig ha en positiv inverkan på hormonell modulering i kliniska prövningar av kvinnor äldre än 50 i norra Europa. En del av hypotesen är att den genomsnittliga nordeuropeiska kvinnan inte förbrukar en fiberrik kost (till skillnad från kvinnor i andra delar av världen som konsumerar linser och andra fibrer på daglig basis). I andra globala samhällen kvinnor som njuter av höga fiber kost upplever färre problem och biverkningar på grund av klimakteriet än genomsnittet nordeuropeiska kvinna. Och eftersom modifiering av diet verkar så svårt för de flesta, att lägga till en effekt dagligt tillskott som linfrön till kosten är snabb och enkel, ge stöd modererar hormonella förändringar och minska negativa symptom. Den lätthet med vilken lin kan läggas till hemlagade mat gör det till ett utmärkt komplement och lätt implementeras hälsosam kost förändring.

Jordbrukets användning av linfrö

Ett besök på ägget avsnitt i mataffären och du kommer att upptäcka där mer än 45% av världens produktion av linfrö används för jordbrukssektorn. Med tanke på konsumenternas efterfrågan på berikade produkter och ägg som är berikade med omega-fettsyror, är ägg värphöns är försedd med ett foder som är mycket rikt på linfrö. Denna kvalitet diet (även marginellt dyrare i termer av produktionskostnader för odlaren) resulterar i en påtaglig ökning av omega fetter i ägg vilket gör konsumtion av ägg en mycket hälsosam fördel för alla balanserad kost.

Det är inte bara stannar vid fjäderfäuppfödare dock. Med tanke på det faktum att omega fettsyrorna lätt upp i kött och beredningar, omega berikade livsmedel som yoghurt, är tofu och andra objekt som vi tar till vårt bord varje dag spetsats med hälsosamma tillägg av linfrön.

Linolja (lin) är en effektiv vattenavvisande och används vid framställning av fläckar och tätningsmedel för utomhusbruk träkonstruktioner av hårdvaran industrin. Det används av inre och yttre producenter måla som den bibehåller sin biokemiska struktur och hjälper till att hålla färgen färgen smorda, vilket förhindrar uttorkning av färgen och förlänga dess hållbarhet. Den används också som ett smörjmedel i läder behandling och tillverkning för inredning, skor eller plagg för att behandla lädret och göra den fuktig och smidig i handen.

 Här kommer 6 fördelar med Linfrön:

1. Högt blodtryck

Baserat på den skrämmande statistiken att var tredje amerikan har högt blodtryck genomförde Centers for Disease Control and Prevention en 12 veckor lång studie på 59-åringar och kom till slutsatsen att konsumtionen av linfrö sänkte blodtrycket dramatiskt.

2. Hudcancer

Väldigt få saker kan få dig att se yngre och friskare ut än en solbränna. Men att utsätta sig för solens UV-strålar medför tyvärr alltid en risk för hudcancer. Omaha Researchers har kommit fram till att linfrön kan minska melanom-tumörer med så mycket som 63%.

3. Depression

Depression kan dramatiskt påverka ditt liv. Det finns gott om antidepressiva medel som läkare kan ordinera, men enligt en japansk studie kan ett enkelt kosttillägg också vara till nytta. Deras studie visar att patienter med svår depression också har lägre dokosahexaen- och eicosapentanoic-syror som finns i livsmedel som valnötter och linfrön.

4. Leversjukdom

Även om du lever ett hälsosamt liv men inte kan släppa spriten, då kan du fortfarande vara i farozonen vad gäller leversjukdomar. Men det kan det finnas ett sätt att minska riskerna. En undersökning har påpekat att linfrön effektivt minskar riskerna för leversjukdomar. Ett ännu effektivare sätt är att sluta dricka.

5. Kolesterol

Har du högt kolesterol och letar efter ett drogfritt, relativt billigt sätt att behandla ditt problem, överväg att ta linfrö-tabletter eller strö lite mald linfrö över din müsli eller sallad.

6. Prostatacancer

En studie av 161 patienter med prostatacancer fann att linfrö tycks minska skapandet av cancerceller avsevärt. Det är troligt att linfrö har förmågan att störa händelseförloppet som leder till produktionen av cancerns blodkroppar.

På grund av dessa många potentiella hälsofördelar är det frestande att se linfrön som vegetabiliernas stålmannen. Men kom ihåg att det inte finns någon magisk mat eller näringsämne som garanterar bättre hälsa. Det viktiga är att konsekvent ta hälsosamma beslut vad gäller din kost och livsstil.

Avokado – Nyttigt eller onyttigt?

avokado_136764515

Det finns så otroligt många som säger att avokado är onyttigt, men det finns lika många som säger att det är tvärtom nämligen nyttigt! Vad är det som stämmer? Är den en bov eller inte? Fortsätt läsa för att få reda på svaret 😀

Så vi kan börja med varför folk säger att avokado är onyttigt. Jo det är för att avokado är en väldigt fet frukt ( ja det är en frukt ej en grönsak) vilket gör att många direkt kopplar frukten till något ohälsosamt. Avokadon har även ett ganska högt kaloriintag vilket gör att många tror att avokado är en ohälsosam frukt.

Så stämmer detta att avokadon är ohälsosamt då? Svar: NEJ!

Det som separerar avokadon från ohälsosamt är dess innehåll! So jag skrivit många gånger förut så kan man aldrig säga att en produkt är ohälsosam genom att endast gå på dess kalorier. Det säger dig ingenting egentligen, det är innehållet som spelar roll!

Avokadon innehåller ( per 100 g): 

NÄRINGSVÄRDE PER 100 G
Energi 701 kJ
Energi 168 kcal
Protein 2 g
Fett 15,3 g
Mättade fettsyror 1,8 g
Kolhydrater 4 g
Fibrer 3 g
C-vitamin 8 mg
D-vitamin 0 mcg
Folat 62 mcg
Järn 1,0 mg
Zink 0,4 mg
Kalcium 11 mg

En avokado utan kärna och skal väger ungefär 120 g. Detta är för en medelstor avokado och inte dem stora maffiga som också säljs i butiker.

Så en avokados fettinnehåll ligger på ungefär 17 g och det är detta folk reagerar på. Avokado har högt fettinnehåll MEN det är NYTTIGT fett!! Lax innehåller också väldigt mycket fett men det är hälosamt i alla fall! Det är här folk tar fel. Man måste kunna separera nyttigt och onyttiga fetter.

Läs mer om vilka fetter som är nyttiga och onyttiga HÄR

Så för att sammanfatta det hela, avokadon innehåller hög halt med fett och innehåller ganska stor del kalorier. Är den onyttig, NEJ! Vad är hälsosamt med avokadon? Dess bra och hälsosamma fetter och dennes rika halt på vitaminer och mineraler 🙂

Så ät det i stora lass om du vill, låt inte dess kalorier stoppa dig! Avokadon ligger trots allt på 5:e plats på Sverige topp nyttigaste grönsaker 😀

Topp 10 nyttigaste grönsakerna i Sverige

9_september_2012_Salta_b_nor_2

I Sverige äter vi för lite grönsaker för att kunna täcka vårt näringsbehov, enligt Livsmedelsverket. Efter en analys kan de nu presentera våra tio nyttigaste grönsaker.

Livsmedelsverkets nya analys av näringsämnen visar att flera grönsaker och rotfrukter är verkliga näringsbomber. En portion (50 gram) av färsk spenat, till exempel babyspenat, innehåller flera dagars behov av vitamin K och upp till 50 procent av det rekommenderade intaget av folat (folsyra), kalium, magnesium, selen, vitamin A, C och B6. Även om svenskarna äter mer grönsaker än tidigare äter åtta av tio för lite.

Jag tycker att denna analys gav ett ganska roligt resultat då inte många tror att gröna blad ska ligga på första plats som nyttigaste grönsak i hela Sverige! 😀 Jag äter verkligen alla dessa grönsaker nedan i min vanliga vardag och kände mig lite extra glad när jag fick ett numrerad lista på det också. Jag ska även snart skriva ett inlägg om varför många tror att avokado är onyttig! Viktigt att veta vad som är rätt 🙂 Hur som helst kommer analysen av de nyttigaste grönsakerna och rotfrukterna i Sverige ger följande topplista:

Topp 10 nyttigaste grönsakerna i Sverige:

1. Gröna blad som spenat, mâchésallat, mangold och nässlor
2. Gröna bönor/haricot vert
3. Broccoli
4. Gröna ärter och sockerärter
5. Avokado
6. Vita bönor
7. Purjolök
8. Blomkål
9. Linser
10. Kikärter

 

Det visar sig alltså att de gröna grönsakerna tar bland dem 5 första platserna! Så ät mer grönt 😀

Småäta är ohälsosamt

Jag får ofta många som frågar mig om det är dåligt för kroppen att småäta och att många har svårt att sluta upp med att småäta. Att småäta är förmodligen den största boven och orsaken till varför folk inte når sina mål. Att småäta förtör mer kroppen ämnesomsättning än att hålla igång den och det resulterar till att du börjar gå upp i vikt istället.

Dessa 4 punkterna nedan säger vad som händer med kroppen när man småäter och vilka konsekvenser det har.

Viktökning
Mellanmål av gammal vana, tristess, stress eller frustration snarare än av svält ofta leder till viktökning. Frekvent småätande är också mer benägna att ta dig över din dagliga kalori budget och resultat i övervikt, speciellt om du äter energirika mellanmål eller dina portioner är stora. Kaloririka livsmedel och drycker, överdimensionerade portioner och frekvent småätande har orsakat den genomsnittliga amerikanska vuxen att ta i nästan 600 kalorier mer per dag än i slutet av 1970, enligt BBC News. Forskare föreslår att dessa faktorer, i kombination med högre nivåer av fysisk inaktivitet, är källan till fetmaepidemin i USA.

Hälso- konsekvenserna
Många av de mest konsumerade snacks är hög raffinerade kolhydrater och socker och lågt i näringsvärde. Icke-diet läsk, kakor, godis, bakverk, granola barer, chips, pretzels och kex innehåller generellt mer kalorier och är mindre mättande än frukt, grönsaker, fullkorn, nötter och frön. Konsumerar för många raffinerade eller socker-rika livsmedel kan orsaka höga halter blodtriglyceridnivån samtidigt minska nivåerna av hälsofrämjande HDL-kolesterol och kan bidra till inflammation och oxidativ stress, enligt American Heart Association. Dessa villkor är indikatorer för en ökad risk att utveckla hjärtsjukdom, särskilt när de åtföljs av övervikt.

Karies
Äta ofta ökar risken för karies. När tänderna kommer i kontakt med livsmedel oftare, har bakterierna i plack mer tid att producera emalj-skadande syror. Detta är speciellt sant för kolhydratrika livsmedel, eftersom de enkla sockerarter som utgör kolhydrater är vad feed plackbakterier. Klibbig mat, eller de som lämnar matrester mellan tänderna eller i molära gropar – inklusive torkad frukt, granola barer och musikanter – tar längre tid att lösa och därmed bränsle syraproduktion för betydligt längre. Att främja oral hälsa när småäta, äta hela snack på en gång istället för att knapra det periodvis. Skölj munnen med vatten efteråt för att avlägsna matrester, sedan borsta och tandtråd om möjligt.

Att tänka på
Ätit två eller tre timmar före lunch eller middag, kan en liten, näringsrikt mellanmål både tidvattnet dig över och hjälpa till att förhindra dig från att äta för mycket vid måltiderna. För att göra snacks del av en hälsosam kost, överväga dina energibehov och göra nödvändiga justeringar för att säkerställa att du inte slösar din dagliga kalori ersättning. Reserv sockrade behandlar för speciella tillfällen, och undvika livsmedel som ger bara tomma kalorier. Sådana livsmedel har lågt näringsvärde och är i allmänhet inte mättande. Istället väljer hela livsmedel som är näringsrika, ge viss mängd fibrer och är relativt låga i kalorier. Ett uns av mandel och ett litet äpple, till exempel, ger ca 240 kalorier, 7 gram fibrer och ett brett spektrum av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Tio kringla vändningar och en 16-ounce flaska icke-diet cola, men ger dig 411 kalorier, 1,7 gram fibrer, nästan 100 gram av raffinerade kolhydrater och 43 procent av det dagliga värdet för natrium.

 

Så hur ska man då försöka sluta småäta? Det är egentligen enklare än vad man tror!

Här kommer 10 punkter att tänka på som hjälper dig att sluta småäta:

  •  Ät långsamt: Var närvarande när du äter. Känn efter hur maten smakar, tugga ordentligt och försök undvika att bli distraherad av annat så hinner kroppen känna av mättnadssignalerna.
  •  Ät dagtid: Det finns data som tyder på att mättnadssignalerna fungerar sämre på kvällen.
  •  Ät frukost: Frukostätare är mer sällan överviktiga än de som hoppar över frukosten.
  •  Välj mat med låg energitäthet: Fiberrik mat med låg energitäthet som till exempel grönsaker, mättar mer per kalori än energität mat med mycket socker eller fett.
  •  Välj mat med struktur och tuggmotstånd: En rå morot mättar bättre än en kokt, tack vare tuggmotståndet. En hel frukt mättar mer än fruktpuré och bröd med hela spannmålskärnor ger bättre mättnadskänsla än bröd med finmalda kärnor, det vill säga mjöl. Flytande föda passerar fortare magen och tas därmed upp snabbare av kroppen.
  •  Ät smakrik mat: Smakrik mat kan göra att vi nöjer oss med mindre mängder – jämför till exempel mörk choklad med ljus.
  •  Ät varm mat: Varm mat mättar bättre än kall.
  •  Välj kostfiber: Fiberrik mat ökar mättnadskänslan mer än fiberfattig.
  •  Håll koll på det söta: Söt smak stimulerar aptiten och kan göra att vi äter mer än vad vi behöver.
  • Drick vatten: Att dricka vatten gör att kroppen håller sig hydratiserad. Inte har det massa hälsoeffekter på kroppen men det håller dig även mättare och tar bort sötsuget. Läs mer om vilka fördelar vatten har på kroppen HÄR

Hoppas att detta inlägg kommer hjälpa dig att sluta småäta, lycka till! 😀

Questbar

Idag är förmodligen den mest kända och vanligaste proteinbaren Questbars! Man ser dem överallt på bloggar och instagram och dem är mycket kända för att ha en väldigt god smak och ett bra näringsinnehåll. Så jag tänkte skriva lite om Questbar och vad dem innehåller och fortsätt läsa 😀

Vad är en questbar?

QuestBar är en proteinbar som innehåller lika mycket näring som en bra fiberrik måltid. Questbar innehåller en hög andel högkvalitativt protein (20 gram per bar), men har ett mycket lågt kolhydratvärde. Tack vare det höga protein- och fiberinnehållet samt det låga kalorivärdet passar Questbar utmärkt som mellanmål eller måltidsersättning för de som går på diet och vill ha i sig protein av hög kvalitet men vill undvika kalorier. Questbar är speciellt utvecklat för att ätas efter och före träning men som redan sagt kan den ätas som ett litet snacks också 🙂

Vad innehåller en questbar?

Ingredienserna: Proteinblandning (Vassleproteinisolat, Mjölkproteinisolat), Isomalto-Oligosackarider (100% naturliga prebiotiska fibrer), Mandlar, Kakao, vatten, Naturliga smakämnen, Havssalt, Lo han Guo, Sukralos.

Näringsinnehållet per bar ( 60 g):

  • Protein: 20g
  • Fett totalt 5g
  • Mättat fett 0g
  • Transfetter 0g
  • Koleseterol <5mg
  • Natrium: 350mg
  • Kalium: 90mg
  • Kolhydrater totalt: 24g
  • Kostfiber: 18g
  • Sockerarter: 3g
  • Kalorier: 170kcal
  • Kalorier från fett: 45kcal

Vilka olika smaker erbjuds?

Questbarsen finns i smakerna:

  • Vanilla almond
  • Strawberry cheesecake
  • Peanut butter supreme
  • Peanut butter & Jelly
  • Mixed berry
  • Peanut butter cup
  • Lemon cream pie
  • Coconut cashew
  • Cinnamon roll
  • Banana nut muffin
  • Apple pie
  • Chocolate brownie
  • Chocolate peanutbutter
  • Choco chip cookie dough

Vart kan man köpa Questbars?

Questbar och alla dess smaker finns tillgängliga på hemsidan http://www.proteinbutiken.se! klicka HÄR för att komma till just Questbars.

Godmorgon!

Bild från Google

Godmorgon allihopa!

Sitter just nu efter ätit frukost med en kopp kaffe och ett stort glas kallt vatten. Varvar alltid kaffe med vatten då kaffe är så otroligt vätskedrivande så därför är det viktigt att fylla på med vatten både under och efter man druckit kaffe. Helst 2 glas vatten per kaffe kopp 🙂 Vill ni läsa mera om hur kaffe har sina för och nackdelar klicka HÄR

Idag så ska jag först under dagen sticka iväg till stan för att klippa mig och även för lite shopping som aldrig blev av igår. Sedan så ska jag hem igen för att ta mig antingen till gymmet eller gå ut och springa 🙂 Tycker  om att gå på pass på mitt gym då dem har så otroligt många olika klasser för alla smaker men nu under sommaren är det inte lika stort utbud av dem som det är vanligtvis. Men jag klarar mig 😉

Igår när jag var uttråkad så kom jag på att jag måste börja skriva massa tidsinställda inlägg tills jag åker iväg till Barcelona! Det är bara 6 dagar kvar så jag började igår så ni behöver inte vara otroliga att det inte kommer uppdateras för det kommer upp flera inlägg varje dag! Vet dock inte hur uppdateringen på Instagram kommer vara under den veckan men förhoppningsvis kan jag ladda upp någon bild då och då 🙂