SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Archive of ‘FAQ’ category

Två läsarfrågor

6a00e5520572bb8834017eea5d708e970d

Fråga: Hur många kalorier äter du per dag? 

Svar: Jag räknar aldrig kalorier utan jag fokuserar endast på vad något innehåller, dvs alla ingredienser i tex. en maträtt. Vid detta lager borde ni veta att denna blogg inriktar sig endast på att vara och sträva efter ditt mest hälsosamma sig 🙂

Fråga: Kan inte du göra ett inlägg där du berättar allting du äter under en dag från morgonen till kvällen? Skulle vara kul att få veta 🙂

Svar: Självklart kan jag det! Jag ska göra det i nästa inlägg så håll utkik 🙂

Läsarfråga

Vad dricker du för proteinpulver och varför?

Svar: Jag dricker vanligt Whey proteinpuler som kommer från proteinbutiken.se som heter Pure Whey. Den finns i alla olika smaker man kan tänka sig men jag tycker inte om söta drycker så jag dricker endast smakerna Neutral ( dvs ingen smak alls) eller Cappuccino 😀 Cappuccino är inte så söt i smaken och eftersom att jag älskar kaffe så passar den verkligen mig 🙂

Varför jag dricker proteinpulver är pga jag tränar mycket och orkar inte fokusera på att endast äta stora proteinrika måltider, jag varierar alltid min mat och därför dricker jag proteinshakes som ett kosttillskott utöver min regelbundna kost. Protein håller en själv mätt mycket längre. Hoppas att du fick svar på frågan 🙂

IMG_1452

 

Hälsosam på julafton?

Vet att några har funderat på hur jag äter osv på självaste julafton som tar plats i morgon här i Sverige. Julafton är en typisk högtid då maten spelar en stor roll och det finns så mycket gott på julbordet, ohälsosamt och lite mer hälsosamt. Jag själv tycker så att julafton är endast en gång per år och jag tänker äta det jag vill på julbordet vilket jag gjort genom alla år. Jag tycker att man ska njuta av julafton, ha det trevligt och strunta i att vara hälsosam för en dag, det tycker jag vi alla är värda 😀

Självklart är detta val upp till varje person men det är så jag tänker och står fast vid det. Idag är det somsagt dan före dan ( eller hur man säger ;)) och idag ska jag baka saffransmuffins, slå in alla julklappar och träna. Det är så skönt med jullov!

bockholmen_hav_julbord_pa_bock

ASK.FM/SHAPENESS

Jag skaffade précis ask.fm för dem som snabbt eller privat vill ställa frågor till mig! Gå gärna in och ställ en fråga om vad som helst! Den behöver inte handla om kost eller hälsa utan vad som helst 🙂

http://www.ask.fm/shapeness

Skärmavbild 2013-12-06 kl. 18.55.39

 

Läsarfråga

Varför uppdaterar du så sällan nuförtiden? Super härlig blogg 😀 

Svar: Jag skulle vilja uppdatera mycket mer än vad jag gör nu, men jag försöker mitt bästa! Just nu har jag haft väldigt mycket i skolan, haft lite privata händelser som behövds att hanteras, inte kunnat sovit så bra, vill träffakompisar och på detta lyckats blivit sjuk 🙁 Vill inte framstå som att jag klagar, älskar att kunna få driva en blogg med hälsa och träning vilket är en utav mina stora passioner i livet! Tyvärr är det svårt att hinna med allting tillsammans och försöker att prioritera och göra det bästa av tiden jag har.

Denna vecka vet jag är den sista vecka då jag har super mycket i skolan sedan får jag lite mer fritid och då ska jag absolut se till att få upp fler inlägg här på bloggen och speciellt eftersom att ett helt jullov väntar 😀 Får be om ursäkt för att ni känner så och ska försöka att bättra mig.

IMG_6259

IMG_7073

Två bildet från i somras, saknar värmen och att vara ledig 😉

Skola eller träning?

Ja, denna fråga får man välja mellan många gånger! Det går ju självklart att hinna med båda men vissa dagar eller veckor måste man prioritera det som är viktigast vilket självklart är skolan! Till och med Shapeness prioriterar skolan före träning då jag vet att det är det som är viktigast även fast jag själv kanske inte tycker det i stunden. Jag försöker att gå hem efter skolan, plugga och sticka till gymmet ganska sent, eller så gör att så att jag tar med mig gymväskan till skolan och sticker till gymmet direkt efter. Då sparar man på restiden så man slipper hålla på att åka fram och tillbaka 🙂

Däremot tycker jag mer om att åka hem i mellan, ta det lugnt, se om jag faktiskt har tid till att träna eller om jag faktiskt får skjuta upp träningen. Ja tyvärr är det så ibland men jag råder alla att ta skolan eller jobbet före träningen när man har mycket. I lite lugnare tider kan man fokusera mer på träningen istället 🙂 Sen får man inte glömma bort träningen helt! 30 minuter kan räcka och det är bra att träna om man känner sig stressad. Då slappnar kroppen faktiskt av och stressen minskar.

Prioritera rätt är mitt råd 😀

254107.0x0

Läsarfråga

 

DSCN4335Hejsan! Jag har en fråga om hur man blir av med sitt sötsug? Jag bli alltid sötsugen och mest på kvällen. Hur kan man göra för att stoppa detta? 🙂

Svar:

Du kan testa med krom och zink, mineraler som är viktiga för att cellen skall kunna ta emot glukos och insulin i sina receptorer. Du kan också testa med att ta en sked fin, kallpressad, ekologisk kokosolja, då kokosolja innehåller den mellanlånga fettsyran kaprylsyra, som fungerar som energi till hjärnan på samma vis som socker. Många av mina patienter som har sockerberoende eller problem med socker, upplever att de får god hjälp av just kokosoljan. Du kan också testa med att tillföra lite mer fett till din mat, eftersom det mättar på ett helt annat sätt än en kolhydratrik lunch och frukost. På så vis kan du hålla dig mätt längre och på så vis även undvika sötsuget. Sen är det viktigt att du frågar dig varför du blir så sötsugen. Kan det vara så att du äter för lite, eller för näringsfattigt i början på dagen, vilket gör dig sugen framåt eftermiddag/kväll? Eller är det så att du egentligen är trött efter hela din dag, och på så vis blir sötsugen när kroppen vill ha snabb energi och egentligen behöver vila?

( Svaret kommer från nätet och är ej skriven av mig)

Vad du också kan göra är att gå in under min kategori: ”desserter” och baka ett god och även hälsosamt recept som är gjort utav mig 🙂

Läsarfrågor

Har du någon ”ätardag” i veckan? Alltså att du få äta vad du vill? 🙂

Svar: Jag har aldrig haft ätardagar förut utan ätit onyttigt eller ohälsosamt när jag känt att jag förtjänar eller helt enkelt vill det. Däremot har jag på senaste tiden mer försökt att hålla mig till en dag då jag får käka i princip vad jag vill vilket brukar vara lördagar 🙂 Men jag tror att det är viktigt att förstå att det inte handlar om att äta hur mycket man kan bara för att man ”får” just för att man har ätardag, utan mer äta något ohälsosamt om du känner för det!

Stor skillnad mellan att vräka och äta något för att man vill 🙂 Så på lördagar då jag har min ”ätardag” så brukar jag i princip käka som vanligt när det gäller mina måltider men festa till det med en godispåse på kvällen och/ eller en frappuccino på Espresso House under dagen 😀 Jag mår aldrig själv bra när jag äter riktigt ohälsosamma måltider såsom snabbmat eller liknande så undviker det fastän jag har min ätardag 🙂

Homemade-Frappuccino-DSC_0560

Vilken linje och gymnasium går du på?

Svar: Jag går linjen Sam beteende, vilket gymnasium går jag tyvärr inte ut med 🙂

På vilket gym tränar du?

Svar: Jag tränar på SATS vilket är det absolut bästa gymmet enligt mig 😀 Alltid fräscht med långa öppettider!

SATS-Wordmark-orange

Läsarfråga

Varför dricker du Celsius så ofta? Vad är liksom syftet? 🙂

Celsius är en uppiggande hälsosam energidryck med många olika vitaminer! Jag blir både pigg och får i mig livsviktiga vitaminer, och dessutom är dem supergoda 😀 Jag dricker ofta Celsius som PWO innan jag tränar och även som ersättning för läsk osv. Tycker i för sig inte om läsk men det är bra om man är sötsugen 🙂 Gott till maten också.

IMG_0799

Bild 2013-07-08 kl. 15.56 #6