SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Archive of ‘Shapeness hälso-fasta’ category

Dag 3 av periodisk fasta!

Bild 2013-05-24 kl. 14.56 #2

Oj oj idag märkte jag verkligen skillnad på kroppen! Att jag inte var hungrig runt den tiden jag skulle äta, dvs efter att jag fastat i 16 timmar. Det kändes bra och morgon kommer jag förmodligen inte känna hungern alls 😀 Så det tar runt 3-4 dagar för kroppen att vänja sig, dock skiljer sig detta s¨klart från person till person.

Jag har nyss kommit hem från jobbet och ätit lite l´melon, mums! Jag ska snart sticka iväg till till stan för att äta yoghurt glass med en gammal kompis Bell, ska bli kul att äntligen få träffa henne efter att inte setts på sjukt länge! I alla fall så ska vi till Gallerian för att äta lite god yoghurt glass och jag ska njuta som bara den 😀 Kanske ni också ska dit idag och unna er lite? Tycker jag att ni är värda denna underbara fredag

Ska nog hem ändå ganska tidigt för att jag är verkligen trött idag så jag behöver sova och gå och lägga mig i tid så vi hörs senare 😀

En fråga om shapeness hälsa-fasta!

Denna fråga fick jag nyligen här på bloggen och tänkte svara på den här så att alla kan delta i svaret 😀

Frågan: 

Hej! Jag provade på PF (periodisk fasta) i några dagar och det var verkligen inte något för mig, jag kände att jag inte kunde prestera lika bra i skola och på gymmet och var mer lättirriterad än tidigare.  :) Egentligen så var det tänkt att jag skulle testa på i ett par veckor men efter bara fyra dagar så slutade jag då min kropp och knopp påverkades som de gjorde, har du märkt av någonting av detta?

Svar:

Hej!

Att man får negativa ”påfrestningar” i början av sin periodiska fasta är absolut inget konstigt, många får det eftersom att det blir en sådan drastisk förändring och kroppen hinner inte riktigt med, som kan påverka din vardag i början. Till exempel att du blir trött, har huvudvärk, är ”seg”, irriterad m.m Alltså inget farligt men kan vara jobbigt om man, som du säger, vill prestera bra i skolan, på jobbet etc. utan någon påfrestning.

Detta är dock mycket varierande från person till person, men också vilket typ av program du följer! Det är det som påverkar mest för vad som passar dig bäst och vad kroppen behöver under en fasta. 🙂

Och till frågan om jag känt av något av detta, ja, men endast ytterst lite! Jag har varit lite tröttare än normalt men har jämnat ut detta med flera sovtimmar så jag har verkligen inte haft svåra problem med detta. Däremot gör ju jag en mer hälsosammare periodisk fasta som ni redan vet om vilket gör att det inte påverkar din kropp lika mycket med dessa påfrestningar, alltså att det inte påverkar din kropp på mycket!

Detta är just för att jag utövar mitt egna hälsa detox program 😀 Så jag har fått en mycket bra start på min periodiska fasta och mitt program som jag snart ska börja arbeta med för att lansera.

Hoppas att du blev nöjd med svaret!

 

 

Dag 2 av periodisk fasta!

bild

Såhär såg dagens andra mål ut, turkisk yoghurt med hallon och äppelbitar

bild kopia 5

Och lite melon till efterrätt 😀

Nu är ännu en dag avslutad med min periodiska fasta och jag tycker det går bra! Dock runt de sista 1-2 timmarna innan jag får börja äta igen är jobbigast, då blir jag verkligen super hungrig och längtar verkligen efter min goda mat låda 😉 Men det blir bättre och bättre för varje dag och tillslut kommer jag inte vara så hungrig vid den tiden, gäller bara att vänja kroppen 🙂

Jag får många frågor om vad jag specifikt intar under min fasta tid, dock kommer jag inte skriva ut det utan det kommer att stå i mitt program som kommer vara till salu senare 🙂

Idag jobbade jag över lite extra också så jag är supertrött nu och ska gå och lägga mig tidigt idag, alltid skönt att vakna upp hyfsat utvilad, skönt med fredag i morgon och sedan en helg som väntar 😀

Nej nu ska jag nog ta en liten powernap så vi hörs snart!

Dag 1 av periodisk fasta!

bild kopia 4

Hejsan på er!

Nu är dag 1 avklarad av min periodiska fasta vilket känns super bra 😀 Jag har haft det lite tungt idag eftersom att det var första dagen och jag tränade riktigt hårt idag på gymmet första gången på ett tag så därför har det varit tufft, men ser fram emot dag 2 i morgon 🙂 Jag ska satsa på att hålla på med min egna version av periodisk fasta ungefär 2 veckor.

Tänkte sammanfatta lite hur mindag ser ut med periodisk fasta. Jag bearbetar den absoluta vanligaste formen av periodisk fasta vilket är att man fastar totalt 16 timmar och äter normalt 8 timmar! Dock ser mitt egna program för detta lite annorlunda ut eftersom att jag gör ett program för periodisk detox fasta 🙂 Så därför kommer jag att skapa min egna program efter ett tag, det tar ju både tid och tålamod att skapa alla dessa program så ni får ha tålamod 😀

Dag 1 var väldigt jobbig faktiskt med tanke på att kroppen måste vänja sig så var det en väldigt annorlunda känsla idag och man behöver verkligen motivation för att genomföra detta på rätt sätt. Jag arbetar även med mat hela tiden på jobbet vilket gjorde dagen ännu svårare men jag lyckades ta mig igenom det och när jag tänkte över hela min periodiska fasta nu så var det inte så jobbigt 😀 Men tålamod så går ALLT! Om jag kan klara det kan ni också göra det 😀

Såhär såg dag 1 ut:

Dag 1 av periodisk fasta:

6.30 på plats på jobbet

Fastar totalt 16 timmar så jag börjar äta klockan halv 1.

12.30 äter dagens första mål

21.30 slutar äta och börjar fasta igen.

Nu tror ni säkert att jag inte intar någonting under min fasta period men det är HELT fel! Jag skapar mitt program för en hälsosam, sund detox periodisk fasta för att uppnå det bästa och det mest hälsosamma resultatet i slutändan! Jag intar mycket olika drycker etc. under min fasta tid och det är här mitt program kommer komma till stor hjälp för er därute som inte vill göra fel 😀

Namnet fasta låter väldigt hemskt enligt mig och väldigt ohälsosamt, men mitt program är långt från det, det är raka motsatsen. Så tro inte att jag gör detta för att svälta ihjäl mig eller er som vill pröva på programmet, utan för att uppnå sin bästa version av sig själv 🙂 Alltså Shapeness hälsa-fasta!

Jag kommer att börja svara på alla era frågor i morgon eller dagen efter det så håll dig uppdaterad för att få information om dag 2 av periodisk fasta och svaren på dina frågor.

Periodisk fasta!

Nu är alltså dag 1 av 14 avklarad men jag har ännu inte 100% bestämt om jag ska göra periodisk fasta till och börja med. Jag kommer förmodligen börja periodisk fasta först för att vänja kroppen vid vad som kommer att ske i ungefär 2 dagar / vecka och sedan efter det övergå till en mer långvarig fasta! 🙂

SÅ MIN PERIODISKA FASTA STARTAR I MORGON!

Hoppas att alla kan ha förlåtelse med detta och fortfarande är intresserade av programmen och min utveckling inom detta 😀 Och ja, jag kommer att skapa program för olika perioder av fasta, dvs både periodisk och långvarig fasta 🙂

 

 

Varför ska du fasta?

Tänkte köra en FAQ redan i morgon för att besvara några av de viktigaste frågorna ni har att ställa för att det börjar redan strömma in frågor 😀

Jag tänkte först skriva ut denna fråga:

VARFÖR SKA DU FASTA?

Jag ska alltså skapa ett ”program” om hur man kan fasta hälsosamt och INTE för att rasa i vikt utan mer som en ”detox- fasta” för hur man rensar ut kroppen på onaturliga ämnen som kroppen inte mår bra av. Det är väldigt populärt med periodisk fasta nuförtiden men jag tycker mer om att köra på en sak ett tag istället för att hålla på och switcha fram och tillbaka med att äta vanligt och inte och man kan inte bli garanterad att rensa ut kroppen helt med periodisk fasta eftersom att det är så kortvarigt.

Det handlar alltså inte om att dricka vatten varje dag utan programmet kommer att se HELT annorlunda ut för att uppnå ett hälsosamt och bra resultat i slutändan 🙂

Detta är den enda frågan jag kommer att besvara idag och sedan kommer jag omsagt börja en FAQ i morgon så kika in då 😀

 

2 veckors fasta, startar i morgon!

fresh-juice-107267

Detta kommer nu att bli en stor del av min nya vardag 😀

Ja ni läste rätt, jag har mycket länge velat testa på att fasta för att se vilka resultat man får, hur man mår, vilka positiva / negativa effekter man får, hur det känns men framför allt utmana sig själv! 😀

Jag har länge sökt runt på internet efter information och tips på hur dieten ungefär ska se ut, vad som är okej och inte! Jag startar alltså dag 1 imorgon och det kommer bli en stor förändring.

Ni kommer att få följa min resa och sedan kunna ta del av mitt program som jag ska skapa för att fasta på rätt sätt! Det är det absoluta viktigaste när man gåt in på en fasta att man vet och har koll på vad som är okej och inte och jag känner mig nu redo för denna stora utmaning. Jag vet redan nu att det kommer bli väldigt tungt och mentalt jobbigt och det kommer att ge irriterande effekter i början så som huvudvärk, trötthet, hunger m.m Men jag har bestämt att jag ska klara detta och ni måste hjälpa mig på vägen 😀

Imorgon ska jag sticka iväg till mataffären och köpa massa nya produkter, grönsaker m.m som jag kommer behöva.

Är det någon annan som är intresserade av att hoppa på samma grej? Alltså att fasta i 2 veckor? Skulle vara kul att följa och se andras resultat också så därför kommer jag att skapa ett program och svara på måååånga frågor under dessa 2 veckor.

Är riktigt taggad och ska bli kul att äntligen få börja genomföra det som jag alltid velat testa på och jag har förberett en väldigt annorlunda lunch och frukost till imorgon så vi får se hut det går, uppdaterar dag för dag så ni kan följa mig så håll dig uppdaterad 🙂