SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

juni 2013 archive

15,918 steg!

bild kopia

Yes! Denna är en ganska lugn dag på jobbet och då gick jag idag totalt 15,918 steg! Det kanske inte låter så mycket men faktum är att jobba på ett cafe är ett ganska intensivt och stressande jobb. Det är roligt men det tar verkligen på krafterna och det blir som en powerwalk efter man kommit hem från jobbet 😀

Jag gjorde en liten rolig uträkning på detta och såhär såg det ut:

Steg under en hel dag: 15,918

Steg under en timme: 2653

Steg under varje minut: 44

Lite rolig information för mig själv sådär, att man går 44 meter per minut, så sitter man verkligen inte stilla på jobbet 🙂 Detta var ju endast under jobbet och då räknar jag inte med promenaderna till/från bussen om jag åker någonstans efter jobbet m.m så jag landar på mer än detta i slitet av dagen, så benen används verkligen slitigt 😉

Hur som helst, jag har nyligen kommit hem från jobbet och ska snart sticka iväg igen för att gå på en kör undervisning! Jag har ännu inte gått på den första kursen för att man ska få kunna börja övningsköra 😛 Typiskt mig att vara ute i sen tid men det blir i alla fall av idag vilket känns bra.

Jag bloggar mer ikväll när jag kommer hem 🙂

10 fördelar med kokosoljan!

kokosolja

Bild tagen från Google

På senaste tiden har vi sett många recept och tips som innehåller kokosolja! Varför? Läs om dessa 10 fördelar nedan för att få reda på varför det är så bra för våra kroppar! 😀

10 fördelar med kokosoljan:

1.  Kokosoljan är ett mättat fett som exempelvis finns i avokados m.m Detta menas med att det naturliga mättade fettet från kokosoljan är bra för våra kroppar. Ett utav ämnena som finns i kokosolja är Laurinsyra, som är en typ av fett som lätt tas upp av kroppen och används som energi.

2. Kokosoljan innehåller mycket proteiner. Dessutom är det rikt på mineraler som järn, fosfor och zink.

3. Kokosoljan är även en bra källa till vårt hår! Man kan göra en inpackning med kokosolja som gör håret starkt och glansigt. Masserar man in kokosfett i hårbotten får man snabbt bort med sitt mjäll och det är också väldig avstressande.

4. Kokosoljan är också bra för vår hud! Kokosolja är en effektiv fuktighetskräm och har positiva effekter på torr hud och även eksem. Koksfett innehåller mycket antioxidanter och motverkar en åldrande hud.

5.  Kokosoljan är bra när man försöker gå ner i vikt då kokosoljans essentiella fettsyror ökar din ämnesomsättning genom att avlasta bukspottkörteln, på det sättet förbränner man mer energi i kroppen och minskar på så sätt vikten.

6. Kokosoljan förbättrar ditt immunförsvar som skyddar din kropp från sjukdomar och farliga ämnen. Immunförsvaret stärks eftersom det har antivirala och antibakteriella egenskaper att bekämpa infektioner, virus, bakterier och svamp med.

7. Kokosoljan beskämpar diabetes då kokosolja håller ner ditt blodsocker och förbättrar insulinsekretionen. 

8. Kokosoljan är bra för våra hjärtan! Precis som man har hört att mättade fetter förbättrar våra hjärtan gör kokosoljan samma sak.

9. Kokosoljan används som energi istället för att kroppen lagrar på fettet vilket bidrar positivt till kroppens viktnedgång.

10. Kokosoljan går att enkelt att användas till bakning och matlagning och det bästa av allt är att det smakar gott 😀

 

Detta är mina 10 fördelar som jag anser är dem bästa och viktigaste fördelarna med kokosoljan. Hoppas att ni fick lite ny syn på detta och kommer använda er av detta 😀

Dagens frukost!

bild kopia

God morgon på er!

Hoppas att ni har sovit gott och haft en skön helg! Bilden ovan visar dagens goda frukost! Turkisk yoghurt med hallon, blåbär, en kopp kaffe och 2 stekta ägg. Super gott och nyttigt! Jag ska sticka iväg och träna idag, bendag! 😀 Är sjukt taggad på att sticka iväg snart, ska köra ett lite nyare program som jag har designat.

Önskar er alla en bra dag! 😀

Nyttiga kokostoppar! Gjord på tre ingredienser

bild kopia 7

Dessa slängde jag ihop alldeles nyss och dem blev verkligen supergoda 😀 Men det är inte det bästa, utan dem är så himla enkla att göra med endast tre ingredienser :O Det gick så himla snabbt och jag som är en riktig kokosälskare älskade dem väldigt mycket 😀

Dem tar endast ca 15-20 minuter att göra och resultatet blev jag absolut nöjd med. Jag vet att många därute kommer gilla detta recept, så testa på detta:

Nyttiga kokostoppar:

  • 1 äggvita
  • 1 msk honung
  • 2,5 dl kokosflingor

Gör såhär:

1. Sätt på ugnen på 175°. Börja med att fördela äggulan med äggvitan, släng gulan. Vipa äggvitan i en bunke till ett hårt skum ( som man gör med maränger) med en elvisp. Ta sedan och tillsätt kokosen och honungen och blanda väl med en sked.

2. Pensla lite olivolja på ett bakplåtspapper. Placera ut ca 10 små högar på ett bakplåtspapper med en plåt och forma dem till små toppar, eller så kan du rulla dem också. Tänk på att pressa ihop massan hårt så att de stannar så under grävningen.

3. Grädda i mitten av ugnen ca 10 minuter, klart! 😀

Ät stående och förbättrar din matsmältning?

*** Local Caption ***

Läs detta! Tror ni på detta? ( Jag har ej skrivit artikeln) 🙂

Att äta stående kan vara att föredra, skriver BBC. Detta gäller framförallt för personer med matsmältningsbesvär eftersom gravitationen minskar risken för sura uppstötningar.

Den där lunchen på stående fot kanske inte är så dålig ändå. Enligt BBCkan en lunch på stående fot rent av vara positivt för matsmältningen. Personer som lider av magsår och magkatarr rekommenderas främst en minskad alkohol- och kaffekonsumtion, men eftersom gravitationen minskar risken för sura uppstötningar rekommenderar läkare också att man ska stå upp och äta sin lunch. Däremot ska man vara uppmärksam på hur snabbt man äter. När vi äter på stående fot tenderar vi äta alldeles för snabbt, vilket i sin tur inte är positivt för matsmältningen.

Joe and the juice

bild kopia

Hejsan på er!

Får be om ursäkt för dåligt med bloggning de senaste dagarna men jag har varit upptagen med annat helt enkelt 🙂

hur som helst så var jag inne i stan idag med min vän Olivia. Herregud vad fint väder det var idag i Stockholm och solen bara stekte på oss, skönt 😀 Efter några timmars shopping så var vi riktigt trötta och bestämde oss för att ta en sväng förbi Joe and the juice och ta en kall nypressad juice i solen 🙂 Åh vad god den var, jag tog en som hette Iron man och innehöll kiwi, jordgubbar och apelsin. Supergott, svalkande och nyttigt.

Joe and the juice har kommit till Sverige ganska nyligen och tror att dem kommer lyckas bra här i Sverige om dem fortsätter att prestera som dem gör nu 🙂

Nu ska jag ta och baka lite, blir något med kokos, håll dig uppdaterad för nytt recept!