SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

juni 2013 archive

Ny layout!

HeaderIsa

Hejsan,

Nu har vi äntligen blivit helt klara med den nya layout och jag är verkligen sjukt nöjd! 😀 Får tacka min kompis Olivia så hemskt mycket för hjälpen.

VAD TYCKS?  Jag själv tycker att bloggen ser mycket mer personligare ut och bloggen börjar verkligen likna en spegelbild av mig själv 🙂

Förlåt för dålig bloggning och att det har varit stökigt de senaste dagarna men detta har berott på att vi har jobbat med bloggen under dagarna.

Hoppas ni gillar det 😀

Nytt träningstillskott från Proteinbutiken.se

IMG_0392

IMG_0394

IMG_0400

IMG_0402

IMG_0406

IMG_0415

Dessa produkter hämtade jag alldeles nyligen ut från posten när jag var på väg hem från jobbet. Passade prefekt att svänga förbi posten och hämta ut mitt paket snabbt, tog endast 1 dag för mig att få paketet, galet snabbt 😀

Dessa produkter kommer från webbutiken Proteinbutiken .
Proteinbutiken har alla träningstillskott till prisvärda priser med bra kvalité.

Jag har köpt olika produkter och tänkte skriva lite kort om dem!

SOY pro: Ett proteinpulver gjort på Soja för folk som är laktosintoleranta. Jag är ju lite känslig mot både laktos och gluten så detta var perfekt! Rekommenderar detta pulver till dig som inte tål laktos. ( den blåa burken)

Zero ISO great: Ett vassle proteinpulver men som är helt fritt från kolhydrater.  ( den gröna burken)

High protein bar: En proteinbar som har en bra kombination av protein och kolhydrater som behövs efter en träning.

Crunchy protein bar: En proteinbar med en mix av kolhydrater och protein. Innehåller lite mer motstånd än en vanlig proteinbar, gott 😀

BCAA 6000: BCAA är bland annat en aminosyra som behövs för att bygga upp och bevara kroppens muskler. Däremot finns det 3 andra aminosyror som också behövs för kroppen muskeluppbyggnad för att nå full effekt vilket är leucin, isoleucin och valin. Alla dessa aminosyror finns i denna burk för att uppnå bästa effekt 😀

Whey compelete: Ett  100% vassle proteinpulver med god smak. Vassle protein är det absolut mest omtyckta och vanligaste proteinpulvret.

Pure MPC: Ett proteinpulver som består av 80% kasein och 20% vassle protein.  Kasein protein är ett långsamt protein som kroppen upptar på långsikt under en längre tid. Detta proteinpulver är blandat med vanligt vassleprotein också för att kunna få ett snabbt och långsamt upptag av proteinet! Det absoluta perfekta proteinpulvret för att kroppen ska få det den behöver! 😀

Alla dessa produkter finns att köpa på proteinbutikens hemsida HÄR!

Dessa träningstillskotts produkter kommer att komma till väldigt stor nytta för mig och speicellt i kväll då jag ska gå på ett 45 minuters cykelpass och efter det direkt på ett intensivt magpass som heter ABSolution! Perfekt kombination av kondition och styrka 🙂

Nike Air Pegasus

IMG_0371

IMG_0374

IMG_0377

Igår köpte jag nya träningsskor i en riktigt härlig lysande färg 😀 Älskar dessa verkligen. Modellen heter Nike Air Pegasus 29 W och är från märket Nike.

Dessa skor från Nike är ett par löparskor för ett neutralt löpsteg. Mellansula med fullängds stötdämpande Cushlon foam och med extra stötdämpande Zoom Air i hälen. Med ovandel i ventilerande mesh med förstärkningar över mellanfoten för ökat stöd och bättre passform. Yttersulan i gummi är försedd med waffle-mönster som ger bra grepp och respons.

Dessa Nike skor är alltså väldigt stabila skor vilket jag har blivit rekommenderad att använda av min ortoped då jag har ett väldigt högt fotvalv och är över böjlig i mina vrister. Dessa Nike skor minskar alltså risken för mig att exempelvis kliva snett och vingla vid löpning 🙂

Här nedan kommer några svar på vanliga frågor som brukar ställas:

Vart finns dem att köpa?

Jag köpte mina inne på Stadium men du kan säkert hitta dem lite överallt.

Finns dem i andra färger?

Inne på stadium där jag köpte Nike skorna så fanns dem endast i denna färg, men det finns säkert andra färger också.

Vad kostar dem?

Dem kostar 1,199 kronor. Men det finns billigare på nätet.

Jag ska inviga dessa underbara färgklickar från Nike idag under Bodypumpen eller när jag är ute och springer! Detta beror på om jag får en plats på Bodypump klassen för att det såg rätt fullt ut men vi får se 🙂

Fotades idag!

x8pRemWD4E6i1Jpv5WU7eULU-c9xKNJ7GBwV9ELsQvE

Förlåt för dålig uppdatering idag men jag har fotats av en kompis idag för lite bilder till bloggen, uppdatering ska ske snart 😀 Ovan är en liten close up bild på mig från idag 🙂

Jag har även köpt nya träningsskor idag som jag tänkte skriva lite om imorgon och visa upp så håll dig uppdaterad 🙂

Nyttig passionsfrukt cheesecake!

bild kopia

bild

Åh detta var verkligen supergott! Satt och kollade på film medan det regnade ute och smaskade i mig denna nyttiga passionsfrukt cheesecake! Jag bara älskar cheesecake och även fast den är nyttig så är det helt fantastiskt god 😀 Den smakar verkligen inte nyttigt utan precis som vanlig cheesecake, rekommenderar alla att testa på mitt underbara recept som kommer nedan! 😀 Dessutom är den glutenfri!

Nyttig passionsfrukt cheesecake:

Botten:

1/2 dl mandelmjöl

1 äggvita (spara äggulan)

1/4 tsk fiber husk

1 tsk kokosolja

Fyllning:

100 g lätt Philadelphia ost

2-3 passionsfrukter

1/2 dl stevia

1 äggula

Gör såhär:

  • 1. Sätt på ugnen på 200° celsius. Ta fram en skål och börja med att göra bottnen. Blanda äggvitan, mandelmjölet, fiberhusken och kokosoljan väl med en gaffel. Fördela bottens smet över 2 stycken  stora muffins formar. (Dem behöver vara stora för att allt ska få plats och för att fyllningen inte ska ramla ut) Platta till det lite grann i varje form med hjälp av tex en sked eller liknande platt material. Placera formarna på en plåt och grädda botten mitt i ugnen ungefär 10 minuter.
  • 2. Medans botten gräddas så kan du börja med fyllningen. Ta fram en ny ren skål och blanda philadelphia osten, stevian och en äggulan med en gaffel för det blir väl blandat. Gröp ur passionsfrukterna och blanda ner i smeten. Se till att inga klumpar finns kvar när du blandat färdigt. När botten är klar så sänker du ugnens temperatur till 180° celsius. (bottnen behöver inte ha svalnat innan du lägger på fyllningen) Fördela fyllningen jämt i dem 2 muffins formarna och lägg in dem i ugnen igen. Grädda i mitten av ugnen ungefär 30-35 minuter.
  • 3. Ta ut dem när dem är klara och låt cheesecake svalna av på ett galler eller liknande. Klara för att ätas, dem ska förvaras i kylen med man kan frysa in dem också! :D

Glutenfria havregryn!

IMG_1250

För ett tag sedan brukade jag alltid äta havregrynsgröt till frukost men jag började efter ett tag alltid må illa och få ont i magen när jag åt det. Så i morse för första gången prövade jag glutenfria havregryn! Jag fick inte alls samma effekt utan mådde inte illa eller dåligt efteråt vilket var jätte skönt. Att vara både gluten och laktos intolerant kan vara ärftligt och jag har några i min släkt som lider av det så därför vill jag gå och testa mig mot detta en gång för alla 🙂

Jag rekommenderar er alla som är gluten allergiska att pröva dessa havregryn från märket Semper!

16493609-origpic-d0d655

Såhär ser förpackningen ut och det är ingen smakskillnad överhuvudtaget jämfört med vanliga havregryn.  Det går att hitta på den glutenfria avdelningen på nästan alla ICAs, kvantum, willys m.m Så kika där.

Såhär ser näringsinnehållet ut: ( per 100 g)

Kalorier: 360 g

Kolhydrater: 56 g

Protein: 13 g

Fiber: 10 g

Och för er som undrar om havregryn är nyttiga eftersom att det innehåller ganska mycket kolhydrater så är svaret ja! Havregryn är en jättebra källa för bra kolhydrater så var inte rädd för att äta det 😀

Kondition och mage!

bild kopia 2

En bild från idag

Jag har alldeles nyss kommit hem från gymmet efter att ha gjort ett pass med kondition och mage! Jag började som sagt med mage idag istället för kondition för att variera lite och det är något som passade mig mycket bättre. Jag kör styrkan all in och kan då enklare springa och bearbeta konditionen då jag redan har haft hög puls i över en timme 🙂

Det gick bra under första timmen under styrkan sedan började mitt system bara lägga ner! Jag har haft en otroligt jobbig och hetsig dag idag så jag tog med mig huvudvärken till gymmet också vilket inte underlättade direkt. Hur som helst så gjorde jag mitt bästa och är nöjd över det 😀

Här kommer dagens kondition och mage träning:

  • ”Fallande ben på bänk”  25 x 3
  • Oblique crunch med TRX 15 x 3
  • Crunch med TRX 15 x 3
  • Russian twist med 5 kg 20 x 3
  • Crunch med maskin 30 kg 15 x 3
  • Löpning 20 minuter
  • Intervaller (14,5 km/h) 1 minut x 4
  • Stretch för hela kroppen

Mot gymmet!

 

IMG_6504

Bild på mig för ett tag sedan

Nu är det dags för mig att dra mig iväg till gymmet för ett hårt mag och konditionspass 🙂 Jag ska ändra lite på mitt vanliga schema idag så att jag börjar med styrka istället för konditionen först, så vi får se hur det går.

Bloggar mer senare 🙂

Celsius drycken – vad är det?

11532481-origpic-f38be6

Idag provade jag att dricka min allra första celsius dryck! Den var verkligen super god och ska nog köpa ett par burkar som ligger hemma, är väldigt bra att ha hemma liggandes.

Jag fick många frågor angående vad en celsius dryck faktiskt innehåller, vad den gör och till och med vad det är för något så läs vidare så får ni veta svaren på alla dina frågor om celsius drycken 🙂

Celsius är en energidryck som hävdar att öka ämnesomsättningen med upp till 12 % och öka energinivåerna under 3 timmar med deras naturliga, släta blandning av rika antioxidanter ingredienser, inklusive grönt te, biotin, guarana frön, och kalcium. Säljs i populära butiker som Ica och Coop, Celsius anses vara en billig, smaksatt dryck som gör anspråk på att hålla människor på diet alerta, fokuserade, och smala genom att bränna 100 kalorier per flaska. Även om den inte sägs vara ett kosttillskott, sägs den vara den perfekta drycken för att öka energinivåer under dagen.

Även om en diet är det bästa sättet att öka ämnesomsättningen och hålla sig alert, vänder sig energidrycken till att kunna hjälpa människor på diet när energin är låg. Det är mycket viktigt att de väljer rätt dryck med bevisbara fördelar dock, och en överkomlig prislapp. Celsius kanske levererar på några viktiga punkter. 🙂

Ingredienser:

Enligt Celsius innehåller deras dryck Kalcium, Krom, vitamin C, vitamin B, biotin, riboflavin, niacin, Guarana frön, grönt tebladsextrakt, och ingefära.

Celsius fokuserar på bland annat naturliga ingredienser istället för syntetiska ingredienser, och vissa ingredienser kan naturligt öka energinivåer. Grönt tebladsextrakt och guarana frön är båda källor av koffein, och typen av koffein i båda källorna har vetenskapligt visat sig vara mildare än ren koffein.

Denna typ av koffein stimulerar centrala nervsystemet att stoppa trötthet och orsakar en mindre skadlig “energikrasch” när effekten avtar. Grönt te innehåller också kemikalier som stimulerar ämnesomsättningen och två eller fler koppar av detta te kan resultera i ökad metabolism.

Detta kan vara en källa till Celsius:s påstående att det kan stimulera ämnesomsättningen.

Celsius ingredienser innehåller inga bevisbara kostfördelar, men det kan ge näringsmässiga fördelar. Kalcium är viktigt i allas dieter och vissa studier visar att det kan hjälpa människor att gå ner i vikt, men det är bäst från naturliga, organiska former, såsom yoghurt eller mjölk.

Det verkar som om Celsius innehåller några beståndsdelar som kan öka energinivåer och metabolism, men alla källor har en bättre effekt om de tas i naturlig form. Grönt te tenderar att fungera bäst i sin naturliga form till exempel, och dess extrakt form är helt klart mindre effektiv. 😀

Näringsinnehåll: 

Celsius
Näringsvärde
• Energi 21kJ/5kcal
• Kolhydrater 0g
• Protein 0g
• Fett 0g

Jämfört med en sockerfri redbull:

Redbull light
Näringsvärde 
• Energi 14 kj/3 kcal
• Protein mindre än 0,02 g
• Kolhydrater 0 g
• Fett 0 g

Så vad är då skillnaden? Celcius är en vitaminberikad dryck som ger kroppen bra och hälsosamma ämnen som kroppen behöver samtidigt som den ger dig en energi kick! En vanlig redbull har inte lika hög koffeinhalt och den är inte vitaminberikad.

Så för att summera det hela är är en celsius ett mer hälosammare alternativ pga att den är vitaminberikad, är mer naturlig än andra energidrycker, innehåller mindre tillsatser, är sockerfri och är god.

Jag det är detta vad en celsius dryck innehåller och vad det är 🙂