SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

november 2012 archive

Hur vet du om du haft en lyckad träning?

Hur får man en lyckad träning?

Ja, hur vet man när man har tränat hårt? Det är en lite klurig fråga med tanke på att ibland kan man känna sig trött trots att kroppen inte gör det. Hur man kan ta reda på o konditions tärningen har varit positiv för kroppen är att känna på magen. Är magen kall? Dåså, gratulerar din träning har blivit fulländad! 😀

Recept för nyttiga saffrans bullar!

IMG_1520Jag fick många frågor om recept av lussebullar jag gjorde häromdagen så jag kommer att skriva receptet här! Receptet är min egen som jag kom på! 🙂

Recept av hälsosamma lussebullar:

Gör runt 10 stycken muffins med endast 72 kalorier per muffins!

ingredienser:

  • 1 dl havregryn
  • 1 dl mandel mjöl (om du inte har det hemma kan du också mosa vanliga mandlar till pulver)
  • 1 1/2 tsk bakpulver
  • 3 ägg eller 6 äggvitor (välj äggvitor om du vill att kaloriinnehållet blir lägre)
  • 4 äggvitor
  • 1 mosad banan eller 1 dl mosad keso (välj banan för sötare smak)
  • 0,5 g saffran (0,5 g är motsvarar till ett vanligt saffran paket)
  • 3 msk stevia
  • 1/2 hackade russin (eller något andra torkade frukter om du vill)

Hur man gör:

Steg 1: Värm ugnen till 225 grader Celsius. Blanda alla torra ingredienser i en stor skål. Blanda väl så att inga klumpar av bakpulver är kvar osv

Steg 2: Lägg resten av ingredienserna i samma skål och blanda väl.

Steg 3: Fördela smeten i ca 10 muffinsformar på en plåt med en bakplåtspapper under (jag rekommenderar metalliska / silikon koppar annars är det lätt för smeten att spilla ut)

Steg 4: Sätt i mitten av ugnen i ca 20-25 minuter. KLART! 🙂