SHAPENESS

Achieve a healthy lifestyle.

Tillskott av järntabletter

IMG_1854

IMG_1856

IMG_1858

Godeftermiddag,

Idag vaknade jag med huvudvärk och är fortfarande trött då jag sov så otroligt dåligt inatt. Jag hade växtvärk när jag gick och la mig sedan vaknade jag inatt igen av att jag hade växtvärk och kunde knappt somna om igen. Men jag vaknade ändå i lugn och ro med en god frukost  🙂

Jag har under de senaste dagarna börjat äta tillskott av järntabletter då jag under de senaste året väldigt ofta varit trött. Jag har testat att sova längre, kortare, mer frekvent etc men är ändå lika trött. Så nu ska jag helt enkelt testa att äta tillskott utav järntabletter för att se om jag märker någon skillnad. Det är mycket vanligt att just kvinnor och även för er som är vegetarianer lider av järnbrist. Järn ingår i blodets hemoglobin, de röda blodkropparna. Järn behövs för syretransporten i kroppen från lungorna till kroppens vävnader, behövs även för borttransport av restprodukten koldioxid från blodet till lungorna. Järn behövs även för koncentrationsförmågan, håret, blodets PH-värde, cellernas avgiftning och produktionen av DNA. Järn motverkar även stress.

Trötthet är just ett vanligt symptom på just järnbrist så jag tänkte testa detta ett tag och se om det hjälper 🙂 Fick även rekommendation från apoteket att äta järntabletterna separat från måltid, dvs minst 2 timmar efter en måltid och innan en ny och helst med tillskott av C-vitamin. Om man följer detta så ska det vara enklare för kroppen att ta upp järnet. Ett tips för er som vill testa tillskott av järntabletter 🙂

Idag ska jag inte göra någonting speciellt med tanke på att jag är så seg också, jag ska bara ta det lugnt och ikväll blir det nog en bio.

Trevlig helg 😀

 


Chiafrön

chiafrön

7312631203204

Hallå allesammans,

Hoppas allt är bra med er, jag mår i alla fall bara bra förutom att jag är något trött och oerhört sötsugen! Jag märker betydligt att jag ätit lite för mycket socker under semestern och är därför sötsugen ganska ofta men jag försöker jobba bort det 🙂

Idag tänkte jag skriva lite om chiafrön. Chiafrön har blivit mycket uppmärksammat det senaste året och att använda det i smoothies, bröd och göra chiapudding har blivit mycket populärt. Så det jag tänkte göra är att skriva lite om vad chiafrön är för något, vad man kan använda det till och vilka fördelar chiafrön har 😀

Vad är chiafrön för något?

Chiafrön kommer från en växt som är släktrelaterad med mintfamiljen. Chiafrön är i princip helt smaklöst men är fullproppat med nyttigheter! Chiafrön är inte ett superdyrt frö om man jämför med andra hälsoklassade frön och bär. Det är relativt ekonomiskt med tanke på hur bra dem är, jag själv använder Risentas chiafrön.

Varför ska man äta chiafrön?

1. De har en bra järnnivå, perfekt för speciellt kvinnor och tjejer då det är vanligt att vi lider av järnbrist!

2. De är mycket rika på antioxidanter

3. De ökar din uthållighet

4. De fyller ut matsäcken. Ja chiafrön expanderar i kontakt med vätska vilket i sin tur fyller ut matsäcken som gör att du känner dig mättare.

5. De är fiberrika

6. De innehåller magnesium, zink och kalium. Zink är bl.a bra för att motverka förkylningar

7. De finner håller mycket protein och omega 3

Detta var 7 fördelar som chiafrön ger dig och din kropp 😀 Många tycker att chiafrön är lite tråkigt att äta med tanke på att de inte smakar så mycket, men jag brukar bara blanda ner dem i tex. en smoothie, ringla över yoghurten etc. Om du istället vill göra en chiapudding så finns det mycket du kan göra för att pigga upp smaken lite mer! Det kan tex. vara att blanda mer kakao och stevia, toppa med massa bär/frukt och kanske något yoghurt. Med fantasi kan det bara bli godare 🙂

Nu hoppas jag att ni fått en lite mer insyn i vad chiafrön är för något och att ni är sugna på att testa på det! Jag ska nu bänka mig framför en bra film med en kopp te, trevlig kväll 😀

Paket från Fitnessguru!

IMG_4226

Hejsan!

Jag får be om ursäkt för att jag varit borta längre från både bloggen och på Instagram men jag tog en välbehövlig paus från Shapeness. Nu är jag dock tillbaka på nytt igen 🙂

Igår hämtade jag ut ett paket från posten som kom från Fitnessguru! Paketet innehöll verkligen smått och gott som jag kommer ha stor nytta av! Jag har ju tagit ett litet sommar-break från träningen också så det känns skönt att komma igång nu igen. Tänkte faktiskt sticka iväg till gymmet ganska snart för kondition, ben och mage. Tungt men roligt pass!

Sitter och laddar upp en en One Amino som jag fick med i paketet! Idag testar jag på smaken Päron vilket jag tycker smaker bra! Jag brukar ha lite svårt för smaker på tex. proteinpulver, amino osv. men Fitnessguru är helt klart ett utav de företagen som gör goda och bra träningsprodukter 😀 Recension om hur produkten hade inverkan på min träning kommer upp lite senare.

 

Kurera intervjuade Shapeness!

För ett tag sedan så intervjuade hemsidan kurera.se mig för att sina läsare ska få större utbud av hälsobloggare! Därför ville dem intervjua mig med 5 frågor som jag svarade på och som nu ligger uppe på deras hemsida! Intervjun hittar du HÄR! 

Skärmavbild 2014-08-14 kl. 15.29.49

 

 

 

Mot Spanien!

Nu sticker jag strax till jobbet för att jobba 4 timmar men sedan bär det av mot Arlanda med Matilda! Jag är i Spanien i 9 dagar och kommer förmodligen inte kunna uppdatera så mycket men det får gå ändå. Hoppas att ni som är kvar här i Sverige också får det bra! 🙂

IMG_3015

Triangl Swimwear

Tjena allesammans,

Äntligen har min bikini kommit från Triangl Swimwear! Det blev Santa Rosa Splash färgen till den helt underbara standard Triangl bikinin! Den sitter som en smäck och den kom precis lagom till min Spanien resa då jag åker om 2 dagar 🙂 Ska bli superkul och är verkligen taggad på att åka iväg med min kompis Matilda. Jag kommer dock inte kunna blogga, möjligtvis något inlägg men annars tycker jag att semester är till för att ta den lugnt och inte tänka på annat 🙂

IMG_1749

IMG_1748

 

Nya Celsius flak

Var och hämtade ut mina nya Celsius flak häromdagen, det var två flak fulla med Celsius Cola vilket är min favorit! Dricker verkligen den dagligen nu under sommaren med isbitar i och bara njuter 😀 Fick även ett par svinsnygga träningstights från dem förra gången som jag använder nu när jag ska till gymmet, dem sitter som en smäck!

IMG_1252

photo 3

 

På väg mot gymmet

Godmorgon,

Nu är det ny vecka och nya tag och jag har nyligen vaknat och även ätit frukost. Jag sitter just nu vid datorn och laddar upp lite med en Celsius! Idag är det kondition som står på schemat och ska bli skönt att få röra på sig lite eftersom det var ett bra tag sedan nu så jag är taggad 🙂 Jag har packat väskan med en härlig proteinshake från Fitnessguru.se också! Idag blev det smaken Raspberry White Chocolate på One Whey vilket jag verkligen tyckte om. Fick hem ett par olika sampels på deras olika  One Whey smaker vilket är supersmart om man har svårt att bestämma sig 😀

IMG_3140

IMG_1732

 

Senaste tiden

Hej allesammans,

Nu tycker jag att mitt personliga liv börjar komma till rätta igen efter allting som har hänt. Vad det specifikt gäller tänker jag inte dela med mig av här i bloggen men det handlar i alla fall om saker som är privat. Hur som helst kan jag säga att jag mår bättre nu! Tror även den stress som jag haft även har gjort att min förkylning suttit kvar så länge också men nu är jag helt frisk och återställd 🙂

I morgon ska jag sticka iväg till gymmet för första gången på riktigt länge och ska bli skönt att få in lite rutiner igen. Var på gymmet senast förra veckan och då gick det helt okej. Jag har runt omkring allt som hänt ändå lyckats njuta lite av sommaren men detta är endast pga att jag har världens underbaraste vänner och familj!

IMG_2642

 

One Amino – Wild Strawberry

IMG_1723

IMG_1725

Igår hämtade jag ut ett paket som kom från Fitnessguru.se! Paketet innehäll massa gott och blandat med både fina och praktiska saker men en jag tänkte tipsa om här i bloggen var One Amino! Som ni hör på namnet är detta alltså Aminosyror som är helt fritt från socker och kolhydrater! One Amino innehåller 92,4% essentiella aminosyror, BCAA och är både är då kolhydratsfria och sockerfria. One Amino intas under träning för extra energi och uthållighet samt för förbättrad återhämtning och muskeluppbyggnad!

Genom att tillföra aminosyror i dess fria form och med hög koncentration av de essentiella grenade aminosyrorna, BCAA maximerar du dina förutsättningar för muskeltillväxt och återhämtning. One Amino passar dig som vill få ut bästa möjliga resultat av dina träningspass.

+ Prestation & återhämtning vid träning
+ Utökad muskeltillväxt
+ Utökad energi
+ Hastigt upptag

Jag har testat på smaken Wild Strawberry vilket är mer känt för smultron i Sverige 🙂 Den var riktigt god faktiskt! Söt men syrlig på samma gång så det tycker jag om, dock jag är jag fortfarande sjuk och har inte kunnat träna på nästan över en månad nu. Jag börjar bli riktigt irritera nu men jag ska gå till sjukan i veckan tror jag och får se vad dem säger.